Lay-Ups gelten im Basketball als die einfachste Form des Schießens, da sie aus nächster Nähe zum Korb geschossen werden, sodass Sie den Ball wahrscheinlich immer hineinbekommen. Da man beim Auflegen ganz nah an den Ring herankommen muss, ist es am wichtigsten, die richtige Beinarbeit zu beherrschen. Das Erlernen des Layups, sowohl von links als auch von rechts im Ring, wird Ihre Scoring-Fähigkeit im Wettkampf verbessern.
Schritt
Methode 1 von 2: Richtiges Lay-Up
Schritt 1. Dribbeln Sie mit der rechten Hand den Ball in der Nähe des Reifens
Da Sie einen richtigen Lay-up machen werden, richten Sie Ihre Bewegung auf die rechte Seite des Rings. Stellen Sie sicher, dass Sie sich dem Ring gerade genug nähern, um das Zielen zu erleichtern, aber nicht zu nahe direkt darunter.
- Lay-ups werden normalerweise durch Dribbeln während des Laufens durchgeführt. Üben Sie, sich dem Reifen zunächst langsam zu nähern und erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, wenn Sie die Beinarbeit beherrschen.
- Das richtige Lay-up ist erreicht, wenn Sie von einer Position nahe der Mitte oder rechts vom Ring starten. Wenn Sie sich dem Ring von links nähern, machen Sie einen linken Lay-up.
Schritt 2. Steigen Sie mit dem rechten Fuß in den Ring
Wenn Sie ein paar Meter vom Ring entfernt sind (1 Fuß = 60 cm), beginnen Sie mit dem rechten Fuß zu gehen. Verwenden Sie diesen ersten Schritt, um sicherzustellen, dass Ihre Distanz und Körperposition auf einem Niveau sind, das Ihren Schlag erleichtert. Dribble noch einmal neben deinem rechten Fuß.
Schritt 3. Springen Sie mit dem linken Fuß ab
Sobald dein linker Fuß einen Schritt macht, drücke ihn zurück und springe in den Ring. Der Körper sollte sich dem Reifen nähern, aber nicht nach vorne lehnen. Idealerweise solltest du nah genug am Reifen sein, damit du sofort hochspringen und den Ball schießen kannst. Bewegen Sie den Ball beim Springen vor Ihre Brust, um sich auf das Schießen vorzubereiten.
Schritt 4. Schießen Sie den Ball mit Ihrem rechten Arm, während Sie Ihr rechtes Bein anheben
Stellen Sie sich beim Springen vor, dass ein Seil Ihren rechten Arm und Ihr Bein verbindet. Bewegen Sie sich gleichzeitig mit dem Schießen des Balls, als würde jemand die Schnur nach oben ziehen. Ihr rechtes Knie sollte gebeugt und zum Reifen gerichtet sein, während sich Ihr rechter Arm nach oben bewegt, um den Ball zu schießen. Beuge deine Arme in Richtung des Reifens. Schießen Sie mit leicht gebeugten Ellbogen, sodass Ihre Arme wie ein Schwanenhals aussehen.
- Bei Lay-ups unterscheidet sich die Schusstechnik geringfügig von der üblichen Schusstechnik. Anstatt den Ball mit der linken Hand zu stabilisieren, schieße den Ball nur mit der rechten Hand. Dadurch haben Sie eine größere Reichweite, und da Sie sich in der Nähe des Rings befinden, sind Ihre Schüsse schwerer zu verfehlen. Sie brauchen nicht Ihre linke Hand, um den Ball zu stabilisieren.
- Drehen Sie beim Schießen Ihr Handgelenk leicht nach innen, damit sich der Ball leicht drehen kann, anstatt Ihr Handgelenk nach vorne zu bewegen (wie bei einem normalen Schuss). Dieser Spin verhindert, dass der Ball die Kante des Reifens oder das Brett zu hart trifft.
Schritt 5. Navigieren Sie zu einem strategischen Punkt auf der Tafel
Einer der Gründe, warum Lay-Ups eine so hohe Erfolgsquote haben, ist, dass Sie ein Brett im Reifen verwenden können, um die Eingabe von Schüssen zu erleichtern. Wenn Sie rechts auflegen, befindet sich dieser strategische Punkt etwas rechts vom Feld auf dem Brett. Dieser Punkt absorbiert den Aufprall des Balls und lässt ihn direkt in den Ring fallen.
Sie erhalten zwei Punkte unabhängig davon, wie Sie schießen, aber es ist besser, den Ball auf das Brett zu zielen, anstatt zu versuchen, ihn direkt zu treffen. Das Brett bietet eine bessere Chance, wenn ein Fehler gemacht wird, aber wenn Sie den Reifen treffen, kann Ihr Ball aus dem Weg springen. Es gibt nichts Schlimmeres, als beim Auflegen zu versagen, wenn Ihre Position völlig frei ist, also versuchen Sie jedes Mal, diesen strategischen Punkt zu treffen
Schritt 6. Üben Sie, bis sich Ihre Muskeln an die Bewegung erinnern
Das Lay-up ist ein grundlegender Basketball-Move, der von selbst kommt, sobald Sie sich daran gewöhnt haben. Ihr Körper muss sich merken, was zu tun ist, und Sie müssen nicht darüber nachdenken, auf welches Bein Sie treten und auf welchen Fuß Sie springen: Sie müssen es einfach tun. Machen Sie jedes Mal ein Lay-up, wenn Sie ein Basketballspiel üben.
- Während Sie üben, werden Sie spüren, wie schnell Sie zum Korb kommen und von welchem Punkt aus Sie mit dem Treten und Springen beginnen sollten.
- Üben Sie das Lay-Up, während Sie bewacht werden, oder unmittelbar nachdem Sie einen langen Pass erhalten haben.
Methode 2 von 2: Linkes Lay-Up
Schritt 1. Dribbeln Sie mit der linken Hand in Richtung des Reifens
Nähern Sie sich beim Dribbeln der linken Seite des Rings. Stellen Sie sicher, dass Sie nahe genug sind, um einfachen Zugang zum Reifen zu haben, damit Sie innerhalb von wenigen Metern schnell auflegen können. Kommen Sie nicht zu nahe daran, direkt unter dem Ring zu sein.
- Wenn Sie Rechtshänder sind, wird ein linkes Lay-up manchmal als umgekehrtes Lay-up bezeichnet, da es das Gegenteil von Ihrem üblichen Lay-up ist. Wenn Sie Linkshänder sind, ist das Gegenteil ein rechter Lay-up.
- Lay-ups mit deiner nicht dominanten Hand zu machen, kann schwierig sein, aber es lohnt sich, Zeit und Mühe zu investieren, um zu lernen, wie es geht. Wenn Sie sich dem Ring von links nähern, werden Sie Ihr Ziel mit einem rechten Lay-up auf keinen Fall erreichen. Ihre Chancen auf ein Tor sind größer, wenn Sie wissen, wie man einen linken Lay-up macht.
Schritt 2. Beginnen Sie mit dem linken Fuß auf den Ring zuzugehen
Wenn Sie nur wenige Meter vom Ring entfernt sind, beginnen Sie mit Ihrem linken Fuß, um Ihren Körper einen Schritt näher an den Ring zu bringen. Dribble noch einmal auf die Außenseite des linken Fußes.
Schritt 3. Springen Sie auf den rechten Fuß
Sobald Ihr rechter Fuß den Boden berührt, springen Sie in den Reifen. Der Körper sollte sich dem Reifen nähern, ohne sich nach vorne zu beugen. Idealerweise sollten Sie nahe genug am Reifen sein, um beim Schießen des Balls springen zu können. Greifen Sie beim Springen den Ball und halten Sie ihn vor Ihrer Brust, um sich darauf vorzubereiten, ihn abzuschießen.
Schritt 4. Schießen Sie mit Ihrem linken Arm, während Sie Ihr linkes Bein anheben
Stellen Sie sich beim Springen ein Seil vor, das Ihren linken Arm und Ihr linkes Bein verbindet. Bewegen Sie diese beiden linken Körperteile gleichzeitig, während Sie den Ball schießen, als würde jemand die Schnur nach oben ziehen. Ihr linkes Knie sollte gebeugt sein und zum Reifen zeigen, während sich Ihr linker Arm nach oben bewegen sollte, um den Ball zu schießen.
- Beim Lay-up unterscheidet sich die Schusstechnik etwas von der üblichen Schusstechnik. Anstatt den Ball mit der rechten Hand zu stabilisieren, verwenden Sie nur die linke Hand. Dies gibt Ihnen mehr Reichweite und weil Sie so nah am Ring sind, werden Sie weniger wahrscheinlich verfehlen. Sie brauchen nicht Ihre rechte Hand, um den Ball zu stabilisieren.
- Drehen Sie beim Schießen Ihr Handgelenk leicht nach innen, damit sich auch Ihr Ball leicht drehen kann, anstatt ihn nach vorne zu beugen (wie bei einem normalen Schuss). Ein kleiner Spin auf dem Ball verhindert, dass er zu stark vom Reifen oder dem Brett abprallt.
Schritt 5. Zielen Sie mit dem Ball auf strategische Punkte auf dem Brett
Bei einem linken Lay-up muss der Ball das Brett auf der linken Seite des Mittelkastens treffen. Wenn Sie diesen Punkt treffen, geht Ihr Schlag immer hinein, da das Board den Aufprall des Balls absorbiert und ihm hilft, in den Ring zu fallen.
Zielen Sie mit dem Ball auf das Brett, anstatt zu versuchen, ihn direkt in den Ring zu bekommen. Das Board bietet eine bessere Chance, wenn ein Fehler gemacht wird, aber wenn der Ball die Innen- oder Außenseite des Rings trifft, kann er aus dem Weg springen
Schritt 6. Üben Sie, bis sich Ihre Muskeln an die Bewegung erinnern
Das Lay-up ist eine grundlegende Basketballbewegung, die sich natürlich anfühlt, wenn Sie sich daran gewöhnen. Sie sollten einen Zustand erreichen, in dem sich Ihr Körper daran erinnert, was zu tun ist, und Sie müssen nicht mehr darüber nachdenken, mit welchem Fuß Sie treten und springen: Sie müssen es einfach tun. Machen Sie jedes Mal ein Lay-up, wenn Sie ein Basketballspiel üben.
- Während Sie üben, werden Sie sich daran gewöhnen, zu lernen, wie schnell Sie sich dem Reifen nähern und ab welchem Punkt Sie mit dem Steppen beginnen sollten, und wann Sie springen sollten.
- Üben Sie Lay-Ups, während Sie bewacht werden oder nachdem Sie einen langen Pass bekommen haben.
Tipps
- Wenn Sie von der rechten Seite des Reifens kommen, zielen Sie den Ball auf die rechte Seite des Feldes auf dem Brett und umgekehrt. Dieser Punkt wird als "strategischer Punkt" bezeichnet.
- Bevor Sie mit dem Lay-Up beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihr Sprung beim Spielen hoch ist. Andernfalls kann der Ball wild fliegen und den Reifen nicht einmal berühren, so dass Sie sich schämen.
- Versuchen Sie, Ihre Beinarbeit zuerst ohne Ball zu üben, damit Sie sich daran gewöhnen.
- Üben Sie auf einem Basketballplatz oder Stadtpark das Auflegen von Lagen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Knie und Hände gleichzeitig beim Schießen zu bewegen, versuchen Sie, Ihre Knie und Hände gleichzeitig auf derselben Körperseite anzuheben.
Warnung
- Pass auf, dass du nicht zu weit in den Ring gehst. Dies passiert manchmal, wenn Sie zu schnell laufen, sodass Ihr Schuss verfehlt.
- Legen Sie nicht zu hart auf, wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Ball über das Brett geht oder den Ring nicht erreicht.
