Es kann schwierig sein, von einer Trennung zurückzukommen, aber es kann noch schwieriger sein, wenn du deinen Ex immer noch liebst. Der erste und wichtigste Schritt zum Aufstehen und zur Trennung besteht darin, den Kontakt zu Ihrem Ex einzuschränken. Finden Sie Wege, sich mit konstruktiven Aktivitäten zu beschäftigen. Vielleicht ist es eine gute Idee, das Ende deiner Beziehung nach und nach zu akzeptieren, die alten Seiten des Lebens zu schließen und eine neue Geschichte zu beginnen. Denken Sie daran, dass die Situation zu diesem Zeitpunkt möglicherweise schwierig zu bewältigen ist. Mit der Zeit wird es jedoch besser.
Schritt
Methode 1 von 3: Von Ex-Freundin fernhalten
Schritt 1. Hören Sie auf, ihn zu kontaktieren, senden Sie ihm kurze Nachrichten und E-Mails
Um ihn zu vergessen, musst du dich von ihm fernhalten. Legen Sie daher eine Regel fest, ihn nicht zu kontaktieren. Eigentlich ist diese Regel nicht dazu gedacht, Spannungen zu erzeugen oder ihn dazu zu bringen, dich zu vermissen, sondern um dir die Chance zu geben, dich zu erholen und einen neuen Lebensabschnitt ohne ihn zu beginnen.
- Wenn es zu schwierig ist, suchen Sie sich eine Aktivität aus oder bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, sich von Ihrem Ex fernzuhalten. Sie können ihre Telefonnummer und E-Mail-Adresse auch vorübergehend in Ihre Sperrliste verschieben. Sobald Sie sich wohler fühlen, können Sie es entsperren.
- Wenn Sie sich mit ihm verbinden müssen (zB weil Sie Kinder/Haustiere haben oder am selben Ort arbeiten), können Sie den Kontakt zu ihm natürlich nicht vollständig abbrechen. Versuchen Sie in solchen Situationen, den Kontakt einzuschränken, indem Sie Dinge besprechen, die sich auf einen bestimmten Kontext (zB ein Arbeitsprojekt) beziehen.
Schritt 2. Folgen Sie ihm in den sozialen Medien, bis Ihre Gefühle/Wunden nachlassen
Durch seine Feed-Seite zu navigieren oder ihn in einer neuen Person zu sehen, wird dich nicht von deiner Traurigkeit zurückbringen. Hör auf, ihm zu folgen, damit du dich auf dich selbst konzentrieren kannst. Außerdem vermeiden Sie die Versuchung, ihn erneut zu kontaktieren.
Sie können es später immer wieder verfolgen
Schritt 3. Vermeiden Sie Orte, die er besucht
Wenn Sie Ihre Ex-Freundin in einer Bar oder einem Café treffen, fühlt sich die Situation nicht nur unangenehm an, sondern kann auch Ihren Genesungsprozess "stören". Versuchen Sie, neue Orte zu finden, die Sie besuchen können, die natürlich nicht Orte sind, die er oder sie häufig besucht, oder Orte, an denen Sie beide gewesen sind.
Wenn Sie ihm zu irgendeinem Zeitpunkt begegnen oder ihn treffen, stellen Sie sicher, dass Ihre Interaktionen mit ihm kurz bleiben. Kurze Grüße wie „Hallo!“vor dem Verlassen fühlte es sich richtig an
Schritt 4. Stellen Sie „Erinnerungen“aus Ihrer Beziehung wieder her, behalten oder verwerfen Sie sie
Begrenzen Sie Ihre Gedanken über die Trennung oder die guten Zeiten mit ihm, indem Sie Geschenke, persönliche Gegenstände oder andere Dinge wegwerfen, die Sie an ihn denken lassen. Senden Sie alle gewünschten Gegenstände zurück, legen Sie alle Andenken, die Sie behalten möchten, in die Schachtel und spenden oder werfen Sie alle verbleibenden Gegenstände weg.
Dinge wegzuwerfen oder aufzubewahren, die dich an ihn erinnern, hilft dir nicht nur, von ihm wegzukommen, sondern wird auch zum Symbol dafür, ein neues Leben mit neuen Dingen und Erinnerungen zu beginnen
Methode 2 von 3: Sich selbst beschäftigen
Schritt 1. Kümmere dich um Dinge, die zurückgelassen wurden
Ein neuer Haarschnitt, ein interessanter Kurs, ein spannendes Hobby oder ein Motivationsziel können Ihnen helfen, das Feuer der Leidenschaft und des Lebensglücks neu zu entfachen. Denken Sie an Aspekte von sich selbst, die in Ihrer Beziehung vernachlässigt wurden, und pflegen Sie diese Aspekte oder betonen Sie sie erneut.
Wenn dein Ex-Freund zum Beispiel der Meinung ist, dass dein Traum, die Welt zu bereisen, verrückt ist, beginne mit der Planung der Reise, die du vergessen hast. Wenn dein Ex-Freund dir oft die Kleidung vorschreibt, die du trägst, versuche, einen neuen Kleidungsstil oder eine neue Kleidungskollektion zu entwickeln
Schritt 2. Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
Nutzen Sie das Support-Netzwerk, um es zu überwinden. Füllen Sie Ihren sozialen Kalender mit lustigen Aktivitäten, wie zum Beispiel einen Abend mit Freunden zu verbringen oder einen lustigen Urlaub mit Ihrer Familie zu verbringen.
Wenn Sie Ihren Emotionen freien Lauf lassen müssen, sagen Sie den Menschen, die Ihnen wichtig sind, wie Sie sich fühlen, und erklären Sie, was sie tun können, um Ihnen zu helfen. Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich brauche jetzt eine Umarmung."
Schritt 3. Üben Sie, auf sich selbst aufzupassen
Erstellen Sie eine neue Routine, die Selbstfürsorge und Liebe betont. Entwickeln Sie eine neue Lese- oder Schreibgewohnheit, machen Sie Entspannungsübungen, um Stress abzubauen, oder machen Sie eine Mitgliedschaft in einem neuen Fitnessstudio.
Beziehungen erfordern natürlich viel Zeit und Mühe. Nutze den gegenwärtigen Moment, um dich auf dich selbst zu konzentrieren, ohne dich schuldig zu fühlen
Schritt 4. Verabrede dich mit der neuen Person, sobald sie fertig ist
Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie nie jemanden wie Ihren Ex finden werden. Aber woher wissen Sie, dass Sie noch nie eine andere Person getroffen haben? Versuchen Sie, sich zunächst nicht dazu zu drängen, die "richtige" Person zu finden, und konzentrieren Sie sich einfach darauf, neue, interessante Leute kennenzulernen.
- Wenn du dich mit jemand anderem verabredest, fühlst du dich attraktiver und begehrenswerter – beides Dinge, die für dich nach einer Trennung möglicherweise schwer zu fühlen sind.
- Auch wenn zwanglose Dates Spaß machen können, stellen Sie sicher, dass Sie sie nicht als Deckmantel für Ihre inneren Wunden verwenden. Gehe erst wieder zum Dating zurück, wenn du das Gefühl hast, dass du dich von der Trennung erholt hast und mit deinem Leben weitermachen kannst.
Methode 3 von 3: Frieden schließen mit dem Ende der Beziehung
Schritt 1. Versuchen Sie, Ihre Gefühle nicht auszuschalten
Vielleicht werden Sie dazu getrieben, emotionale Wunden und negative Gedanken loszuwerden, indem Sie nährstoffarme Lebensmittel essen, übermäßig einkaufen oder alkoholische Getränke oder Drogen konsumieren. Diese Art von "schneller Lösung" wird jedoch nicht lange anhalten. Diese Dinge werden dich nur wieder niedergeschlagen fühlen lassen (noch schlimmer).
Anstatt „selbstzerstörerische“Gewohnheiten anzunehmen, um mit deinen Gefühlen umzugehen, solltest du Dinge tun, die konstruktiv sind, wie Sport treiben, gesund essen und dich auf deine Freunde verlassen
Schritt 2. Geben Sie sich Zeit zum Trauern
Das Festhalten an Gefühlen wird es dir nur schwer machen, aus der Traurigkeit aufzustehen. Versuche zu schreien, zu weinen oder deine Gefühle auszudrücken, wenn du anfängst von all den Emotionen überwältigt zu werden. Erlaube dir, die vorhandenen Emotionen zu spüren. Versuchen Sie auch, sich selbst nicht zu verurteilen.
- Setzen Sie ein Zeitlimit für die Trauer um Ihre Beziehung. Sie können die Zeit auf zwei Tage, zwei Wochen oder zwei Monate einstellen. Erlaube dir, für einen Moment zu trauern oder zu trauern. An diesem Punkt fühlst du dich vielleicht wütend, verwirrt oder vielleicht erleichtert.
- Versuchen Sie nach dem trauernden Moment, sich wieder mit Ihrem Leben und der Außenwelt zu verbinden. Du kannst zum Beispiel einfache Dinge tun, wie zum Beispiel nachmittags das Haus deines Freundes besuchen.
Schritt 3. Hören Sie auf, sich das vorzustellen
Beachten Sie seine schlechten Eigenschaften sowie die Gründe, warum Sie Ihre Beziehung zu ihm beenden sollten. Auf diese Weise können Sie die Ansicht zerstören, dass Sie Ihre beste Person verloren haben. Es hilft Ihnen auch, einen objektiven Standpunkt zu bewahren.
Mache eine Liste der schlechten Eigenschaften deines Ex-Freundes, damit du dich nicht nur auf die guten Dinge konzentrierst. Du könntest zum Beispiel einige der schwierigen Zeiten aufschreiben, die du durchgemacht hast, zum Beispiel als er dich betrogen, gelogen oder dich nicht unterstützen konnte
Schritt 4. Senden Sie Liebe und Unterstützung, wann immer Sie sich erinnern
Du kannst nicht einfach jemanden vergessen, der dir so wichtig ist, dass du nicht denkst, dass deine Liebe zu ihm sofort verschwinden wird. Anstatt sich über dich selbst zu ärgern, weil du ihn immer noch liebst, richte diese Liebe in ein positives Licht. Schicke ihm jedes Mal gute Wünsche, wenn du an ihn denkst.
- Wenn Sie sich zum Beispiel an ihn erinnern, können Sie laut sagen: "Ich hoffe, er lebt ein gesundes und glückliches Leben." Atmen Sie tief ein, aus und nehmen Sie Ihre Aktivitäten wieder auf.
- Foltere dich nicht selbst, wenn du ihn immer noch liebst, auch wenn die Beziehung lange vorbei ist. Es spielt keine Rolle, ob die Liebe noch da ist. Dies bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass Sie eine Beziehung fortsetzen müssen, die nicht gut läuft.
Schritt 5. Schreiben Sie ihm einen Brief, um Ihren Schmerz zu beenden
Erkläre ausführlich, was die Trennung ausgelöst hat, wie du dich fühlst und was du sonst noch ausdrücken möchtest. Versuchen Sie, die "Rolle" zu identifizieren, die Sie spielen, und versuchen Sie, ihm die Dinge zu vergeben, die er getan hat.
- Sie können den Brief verschicken, wenn Sie möchten, aber Sie können ihn auch verbrennen oder zerreißen.
- Schließe Frieden mit den Dingen, die in deiner Beziehung passieren, damit du die Vergangenheit vergessen und zum Leben zurückkehren kannst. Darüber hinaus hilft Ihnen die Akzeptanz auch, wichtige Dinge zu lernen, die in Zukunft nicht wiederholt werden sollten.
Schritt 6. Seien Sie geduldig
Jemanden zu vergessen, den man liebt, braucht Zeit. Versuchen Sie daher, sich nicht zu drängen. Versuchen Sie, jeden Tag zu leben und machen Sie einen Schritt nach dem anderen, um sich zu erholen. Mit der Zeit werden sich Ihre Gefühle verbessern und Sie können hoffnungsvoller und positiver in die Zukunft blicken.
