Sind Sie ein schüchterner Mensch, der offen sprechen möchte? Fühlen Sie sich von der Gruppe oft vernachlässigt und möchten, dass Ihre Meinung gehört wird? Hat Ihre Aktivität im Unterricht aufgrund Ihrer Schüchternheit abgenommen? Natürlich ist es nicht Ihre Schuld, dass Sie ein wenig schüchterner geboren wurden als die meisten Menschen. Sie können diese Situation jedoch beheben, indem Sie die folgenden Schritte ausführen. Mit einer neuen Denkweise und einigen Aktionen können auch Sie zu einer selbstbewussten Person werden und im Umgang mit anderen Menschen durchsetzungsfähig sein.
Schritt
Teil 1 von 2: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Lernen Sie sich selbst kennen
Vielleicht fühlen Sie sich immer schüchtern, nervös und neigen dazu, still zu sein, wenn Sie sich in einer Menschenmenge befinden. Versuchen Sie herauszufinden, warum Sie so vorsichtig oder ängstlich sind. Wenn Sie wissen, was Ihnen peinlich ist, können Sie schneller darüber hinwegkommen. Wisse auch, dass Schüchternheit keine Persönlichkeit ist, sondern nur ein Hindernis, das dir im Weg steht.
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das, was verbessert werden muss, sondern denken Sie auch an Ihre Stärken. Du warst vielleicht die ganze Zeit eher introvertiert, hast aber auch eine sehr gute Fähigkeit, andere Menschen zu beobachten und zu verstehen
Schritt 2. Entwickeln Sie Ihre Stärken
Nachdem Sie die Fähigkeiten kennen, die Ihre Stärken sind, entwickeln Sie sie weiter, um noch besser zu werden. Dies wird Ihr Wertgefühl steigern und Sie selbstbewusster machen.
Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Sie eine gute Fähigkeit haben, andere Menschen zu beobachten und zu verstehen, achten Sie darauf und entwickeln Sie diese Fähigkeit. Beginnen Sie damit, sich in andere einzufühlen. Dies erleichtert es Ihnen, ein Gespräch mit Personen zu beginnen, die Sie nicht kennen
Schritt 3. Erwarte keine Perfektion
Niemand ist perfekt. Sie müssen also nicht frustriert sein und lassen sich davon nicht auf Ihr inneres Wertgefühl einwirken. Unkontrolliert kann Frustration zu Unsicherheit und Depressionen führen. Erkennen und schätzen Sie Ihre Stärken, anstatt sich nur auf die Aspekte zu konzentrieren, die Sie verbessern müssen.
Schritt 4. Bauen Sie ein gutes Selbstbild auf
Es ist leicht, sich selbst für schüchtern zu halten und sich von sozialen Interaktionen zurückzuziehen. Stellen Sie keine Verbindung zwischen Schüchternheit und dem Gefühl, abgelehnt, seltsam oder ungewöhnlich zu sein, her. Im Gegenteil, akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie einzigartig sind. Dränge dich nicht dazu, akzeptiert zu werden oder wie andere Menschen sein zu müssen, sondern versuche, Trost darin zu finden, du selbst zu sein.
Schritt 5. Verwenden Sie soziale Medien
Wenn Sie schüchtern sind, stellen Sie sich online über soziale Medien vor, damit Sie jemanden besser kennenlernen können. Dies ist kein Ersatz für soziale Interaktion, aber soziale Medien werden Ihnen das Gefühl geben, mit Menschen zu interagieren, über die Sie mehr erfahren möchten.
Versuchen Sie, gemeinsame Interessen zu finden, indem Sie Informationen über sich teilen. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es Menschen gibt, die Ihre Interessen teilen oder Dinge nicht mögen
Schritt 6. Tun Sie, was Sie lieben, bevor Sie sich an sozialen Interaktionen beteiligen
Wenn Sie sich Sorgen machen, zu einer Party oder einem Meeting zu gehen, tun Sie kurz vor der Veranstaltung etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht. Lesen Sie ein lustiges Buch, hören Sie Musik, trinken Sie Kaffee oder einfach alles, was Sie tun möchten. Dadurch werden Sie zu einer geselligeren Person, die Menschen besser kennenlernen möchte.
Schritt 7. Denken Sie positiv
Versuchen Sie, die Dinge positiv zu betrachten, wenn Sie bemerken, dass Sie sich auf das Negative konzentrieren. Dies wird auch Ihre Selbstkritik reduzieren und Sie dazu bringen, andere zu akzeptieren.
Wenn du zum Beispiel schüchtern oder nervös bist, wenn du jemanden triffst, den du nicht kennst, dann versuche diese Gelegenheit, dich zu treffen, als gutes Zeichen zu sehen
Teil 2 von 2: Eine selbstbewusstere Haltung zeigen
Schritt 1. Machen Sie einen Plan
Fangen Sie klein an, indem Sie zum Beispiel versuchen, beim Sprechen Blickkontakt herzustellen. Du kannst auch etwas ausprobieren, was du noch nie zuvor getan hast, wie zum Beispiel deine Frisur zu ändern. Auf diese Weise fühlen Sie sich mutig und werden nach und nach ein mutigerer Mensch, obwohl es sich anfangs vielleicht etwas seltsam und beängstigend anfühlt.
Wenn es Ihnen schwerfällt, ein Gespräch zu beginnen, überlegen Sie, welche Komplimente Sie machen oder welche Fragen Sie stellen können. So können Sie leichter mit anderen sprechen
Schritt 2. Treten Sie einer Klasse oder Gruppe bei
Melden Sie sich an, um eine neue Fähigkeit zu erlernen oder treten Sie einer Gruppe bei, in der sich Menschen mit ähnlichen Interessen treffen. Sie können diese gute Gelegenheit nutzen, sich regelmäßig mit neuen Leuten zu treffen, mit denen Sie sich anfreunden können.
Seien Sie darauf vorbereitet, anfangs unbeholfen zu sein, aber versuchen Sie es weiter. Versuchen Sie, jede Woche mit den Leuten in dieser Gruppe zu sprechen, um Ihnen das Sprechen zu erleichtern
Schritt 3. Haben Sie keine Angst, über sich selbst zu sprechen
Wenn Sie keinen Gesprächsstoff finden, erzählen Sie mir, was Sie täglich durchmachen. Gib dir die Chance, dich als netter Mensch zu fühlen und habe keine Angst, anderen zu erzählen, was mit dir los ist.
Sie können das Gespräch auch beleben, indem Sie Ihr Interesse an den gleichen Dingen im Leben anderer Menschen zeigen. Das Gespräch wird natürlich fließen, wenn Sie weiter üben
Schritt 4. Üben Sie Entspannungstechniken
Lerne Atemtechniken oder Übungen, um Angstzustände zu lindern. Schließe deine Augen und atme tief durch, um deinen Geist zu beruhigen. Es ist eine gute Idee zu lernen, wie man ein Gefühl von Komfort schafft, wenn man mit vielen Menschen zusammen ist.
Sie können zum Beispiel Visualisierungstechniken erlernen. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, sich mit Bildern glücklich und selbstbewusst zu fühlen. Auf diese Weise werden Sie sich sicherer fühlen oder zumindest Ihre Angst nehmen
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit, um mit anderen Leuten abzuhängen
Warten Sie nicht auf den richtigen Moment. Um Schüchternheit in Selbstvertrauen zu verwandeln, müssen Sie zunächst Aktivitäten außerhalb des Hauses unternehmen, um andere Menschen zu treffen. Fangen Sie an, Kontakte zu knüpfen und üben Sie das Sprechen.
Akzeptiere es, wenn du dich unwohl fühlst. Sie müssen üben, um ein selbstbewusster Mensch zu werden. Gib nicht so schnell auf, wenn du nur einmal versucht hast, mutig zu sein. Die Interaktion wird durch wiederholte Bemühungen einfacher
Schritt 6. Tun Sie etwas für jemand anderen
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere, anstatt sich nur auf Scham und Angst zu konzentrieren. Nehmen Sie sich Zeit, anderen zu helfen, die Hilfe brauchen, aber Sie müssen nichts Großartiges tun.
Sie können ein alleinstehendes Familienmitglied begleiten oder einen Freund, der Hilfe braucht, zum gemeinsamen Abendessen einladen. Dies wird ein Gefühl der Ermächtigung in dir kultivieren und der anderen Person ein besseres Gefühl geben
Schritt 7. Machen Sie die tapfere Pose
Nehmen Sie Blickkontakt auf, halten Sie den Kopf oben und ziehen Sie die Schultern leicht nach hinten. Das Sitzen oder Stehen in einer tapferen Pose für 2 Minuten kann Ihre Angst um 25 % reduzieren.
Der Trick, setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihre Handflächen hinter den Kopf, indem Sie Ihre Finger verschränken. Du kannst diese Pose auch machen, während du mit deinen Füßen hüftbreit auseinander und deinen Hüften auf deinen Hüften stehst. Diese beiden Posen werden als tapfere Pose bezeichnet
Schritt 8. Sei du selbst
Sei wer du wirklich bist und drücke dich aus. Sie müssen nicht der spontanste Mensch sein, mit dem Sie auskommen. Sie können sich immer noch ausdrücken, auch wenn Sie ruhig und unter Kontrolle sind. Mach dir keine Sorgen darüber, was andere Leute denken. Das Wertgefühl, das Sie haben, ist das Wichtigste, um Sie selbstbewusster zu machen.
