Wenn Sie diesen Artikel gerade lesen, haben Sie wahrscheinlich gerade einen schlechten Geburtstag. Es scheint so unfair, an deinem Geburtstag einen schlechten Tag zu haben, weil es einer dieser besonderen Tage ist, an denen sich alles auf dich konzentrieren kann. Aber weil Geburtstage so magisch sein sollen, können sie nach der Feier oft ein Tag der Enttäuschung und Traurigkeit sein.
Schritt
Teil 1 von 4: Sich wieder gut fühlen
Schritt 1. Machen Sie eine schnelle Party mit Selbstmitleid, dann machen Sie weiter
Einen schlechten Geburtstag zu haben, ist eine große Enttäuschung. Es ist wichtig zuzugeben, dass es enttäuschend war und dass es wichtig ist, eine Weile zu trauern; Wenn Sie so tun, als wären Sie nicht verärgert, kann dies zu anhaltender schlechter Laune führen. Iss Eis oder heule dir das Herz heraus, dann mach weiter! Es macht Spaß zu planen.
Schritt 2. Machen Sie eine Geburtstagsfeier für sich selbst
Wenn Ihr Geburtstag nicht so verläuft, wie Sie es sich gewünscht haben, übernehmen Sie die Kontrolle und versuchen Sie, ihn zu Ihrem Geburtstag zu machen. Wählen Sie einen Tag zum Feiern (stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit für die Planung einplanen) und gönnen Sie sich eine Party. Ein paar Tipps für eine tolle Party nach dem Geburtstag:
- Laden Sie so viele oder so wenige Personen ein, wie Sie möchten; Sie haben die Kontrolle über die Gästeliste!
- Wenn die Party im Freien stattfindet, wählen Sie ein Restaurant, das Ihnen wirklich gefällt, oder besuchen Sie, wenn Sie abenteuerlustig sind, einen neuen Ort, an den Sie schon lange gehen wollten.
- Wenn die Party zu Hause stattfindet, kaufen oder stellen Sie Lebensmittel und Dekorationen her, um das Geburtstagsthema hervorzuheben, oder ziehen Sie in Betracht, ein ungewöhnliches Thema wie eine Lieblingsjahreszeit oder einen Lieblingstrend zu integrieren, um es zum Leben zu erwecken.
- Kaufen oder backen Sie einen Kuchen, damit es sich wie eine echte Geburtstagsfeier anfühlt!
Schritt 3. Gönnen Sie sich zusätzliche Geburtstagsartikel
Es gibt keine Regel, die besagt, dass Sie nur an Ihrem Geburtstag Geschenke bekommen können, also gehen Sie raus und gönnen Sie sich ein paar Geschenke! Bei Geburtstagswiederholungen sollten Sie dies an einem Tag (oder einer Woche!) tun, der Ihnen Spaß macht. Es wird deinen Geburtstag nicht wirklich verbessern, aber dich selbst zu verwöhnen kann helfen, den Schmerz für eine Weile zu lindern.
- Kaufen Sie sich ein Geschenk in Form von etwas, auf das Sie gehofft, aber nicht bekommen haben.
- Mieten Sie Ihre Lieblingsfilme und bestellen Sie Essen in Ihren Lieblingsrestaurants.
- Laden Sie ein paar Freunde ein oder verbringen Sie einen Spa-Tag allein.
Teil 2 von 4: Deine Hoffnung ausdrücken
Schritt 1. Denken Sie über Ihre Enttäuschung nach
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um zu bewerten, warum Sie das Gefühl haben, einen schlechten Geburtstag zu haben: Möchten Sie mehr Aufmerksamkeit von jemandem? Gibt es Aktivitäten, die Sie gerne machen würden, aber nicht tun? Fühlen Sie sich an Geburtstagen immer enttäuscht? Besonders zu verstehen, warum du enttäuscht bist, wird dir helfen, deine schlechte Laune zu überwinden.
Schritt 2. Beurteilen Sie, ob Sie eine Enttäuschung erwartet haben oder nicht
Für manche Leute sind Geburtstage, wenn wir uns so viele Sorgen über den großen Tag machen, bevor es passiert, dass wir Enttäuschung erleben, als ob es bereits passiert wäre. Wenn Ihr Geburtstag näher rückt, überlegen Sie, ob Sie:
- Sich auf das zu konzentrieren, worüber Sie sich Sorgen machen, wird nicht passieren. Wenn Sie sich solche Sorgen machen, welches Geschenk Sie bekommen oder nicht, oder ob diese besondere Person an Ihrem Geburtstag anruft oder nicht, haben Sie sich schon vor dem Geburtstag schwer getan. Diese Art des Denkens lässt so viel Angst vor Geburtstagswünschen aufkommen, dass Spaß zu haben ein harter Kampf wird.
- Seien Sie gespannt, was passieren kann. Anstatt sich darüber Sorgen zu machen, was nicht passieren wird, ist diese Art des Denkens viel hoffnungsvoller auf alle Möglichkeiten, die passieren werden. Statt ängstlich in die Zukunft zu blicken, was nicht passieren könnte, blicken Sie mit Spannung und Vorfreude auf Ihren Geburtstag.
Schritt 3. Betrachten Sie Ihre Erwartungen
Erwartungen an Geburtstage, also Vorfreude auf den Tag, die oft zu schlechten und enttäuschenden Geburtstagen führen, fallen grundsätzlich in eine der folgenden Kategorien:
- Hoffe die Geburtstagsfeier selbst. Da viele von uns erwarten, dass ein Geburtstag ein Tag voller vieler und wichtiger Dinge ist, die uns mit Geschenken und Aufmerksamkeit überschütten, wird das Gesamtgefühl für den Tag, wenn dieses Maß an Freude nicht erfüllt wird, zu einer großen Enttäuschung. Wir konzentrieren uns zu sehr darauf, wie der Geburtstag sein sollte, also genießen wir ihn nicht so, wie er ist.
- Hoffen, wo und wie unser Leben sein soll. Geburtstage finden einmal im Jahr statt und sind die beste Zeit, um über das vergangene Jahr nachzudenken und über die Zukunft nachzudenken. Für einige bedeutet dies, dass wir versuchen, die Ungenauigkeit des Zeitplans der Ziele, die wir uns selbst setzen, zu akzeptieren. Diese Erwartungen sind oft schwieriger zu handhaben und können dazu führen, dass sich ein Geburtstag wirklich schlecht anfühlt.
Teil 3 von 4: Lenken Sie Ihr Denken um
Schritt 1. Verstehe, dass Enttäuschung von innen kommt
Ja, Geburtstage sind besondere Tage, Sie verdienen es, an Geburtstagen die Wärme und Liebe zu spüren. Aber es gibt keine Regel, dass sich die ganze Welt an diesem Tag auf Sie konzentrieren sollte. Enttäuschung ist ein inneres Gefühl, und zu erkennen, dass Sie es waren, die Ihr eigenes Leiden verursacht haben, ist der Schlüssel, um Ihre Denkweise über den Tag zu ändern.
Schritt 2. Finden Sie die genaue Ursache für die angezeigte Enttäuschung
Da Enttäuschung ein inneres Gefühl ist, kann das Isolieren der Emotion, die die Enttäuschung verursacht hat, dir helfen, schlechte Laune zu überwinden.
- Fühlen Sie sich abgelehnt? Zumal alles in den sozialen Medien gepostet wird, auch eine kleine Absage, wie nicht viele Leute „Happy Birthday!“schreiben. an deiner Wand kann es schmerzhaft sein. Denken Sie daran, dass jeder, der Sie auf irgendeine Weise kontaktiert, eine gute Einstellung ist; Dies ist kein Wettbewerb, um die meisten Likes hochzuladen oder zu erhalten.
- Machen Sie sich Sorgen über außergewöhnliche Ziele? Wenn die Erwartungen, wie Ihr Leben jetzt aussehen sollte, schlechte Laune verursachen, denken Sie darüber nach, wann und warum Sie dieses Ziel überhaupt erreicht haben. Sich mit anderen zu vergleichen, ist nie eine gute Idee, und vielleicht entsprechen die Ziele, die Sie sich in Ihrer Jugend gesetzt haben, nicht mehr dem, was Sie sich jetzt wirklich wünschen.
- Denken Sie darüber nach, dass Sie jemand nicht an Ihrem Geburtstag begrüßt? Vielleicht hat dich eine Ex-Freundin oder dein Schwarm nicht an deinem Geburtstag angerufen, was schmerzhaft sein kann. Anstatt an die eine Person zu denken, die nicht angerufen hat, denken Sie an die Leute, die es getan haben. Lesen Sie die Karten und Pinnwand-Posts, die Sie erhalten, noch einmal und lenken Sie Ihre Gedanken um.
Schritt 3. Lassen Sie Ihre Enttäuschung hinter sich
Negative Dinge an diesem Tag zu wiederholen, ändert nichts an der Situation oder die Leute, von denen du denkst, dass sie dich an deinem Geburtstag ignoriert haben. Wenn du darüber nachdenkst, ändert sich nichts an dem, was passiert ist, aber du fühlst dich schlechter. Leite deine Gedanken stattdessen um und konzentriere dich auf etwas Positives. Zum Beispiel:
- Denken Sie darüber nach, was Sie im letzten Jahr und davor erreicht haben. Sie sind vielleicht nicht da, wo Sie sich gerade vorgestellt haben, aber Sie sollten die Ziele, die Sie erreicht haben, nicht aufgeben. Nehmen Sie sich ein wenig Zeit, um eine Liste der „Gewinne“des Jahres zu erstellen!
- Planen Sie, was Sie in diesem Jahr und darüber hinaus erreichen möchten. Denken Sie daran, Ihre Ziele vernünftig zu gestalten, damit Sie sich im folgenden Jahr nicht zu sehr in immer mehr Enttäuschungen stürzen.
- Planen Sie, tatsächlich den Geburtstag eines anderen zu feiern. Wenn der Geburtstag Ihres Freundes oder Familienmitglieds ansteht, vergessen Sie Ihre Enttäuschung, indem Sie dafür sorgen, dass er an seinem besonderen Tag nicht so enttäuscht ist wie Sie. Sie werden sich besser fühlen, und ihm das Gefühl geben, geliebt zu werden.
Schritt 4. Senken Sie Ihre Erwartungen
Vielleicht hatten Sie als Kind eine einwöchige Geburtstagsfeier, die in einer großen Party mit einer sehr großen Torte endete. Das ist in Ordnung, aber es kann einen großen Einfluss darauf haben, was Sie jetzt zu Ihrem Geburtstag erwarten. Anstatt eine große Feier zu erwarten, versuchen Sie nächstes Jahr, von niemandem etwas zu erwarten. Das mag negativ klingen, aber es bedeutet tatsächlich, dass alles Gute, was passiert, eine unerwartete Überraschung sein wird!
Teil 4 von 4: Effektiver kommunizieren
Schritt 1. Verstehe, dass du nur dich selbst kontrollieren kannst
Sie können Ihre Freunde und Familie nicht dazu bringen, Ihren Geburtstag zu feiern, aber Sie haben die Kontrolle darüber, was diese Enttäuschungen mit Ihnen anstellen können. Lass dich davon nicht kontrollieren, aber ignoriere es auch nicht. Geben Sie zu, dass Sie enttäuscht sind, und fahren Sie dann mit Ihrem inneren Dialog fort.
Schritt 2. Informieren Sie Ihre Freunde und Familie
Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Freunde und Familie nicht wissen, dass Sie das Gefühl haben, einen schlechten Geburtstag gehabt zu haben. Vielleicht liegt es daran, dass sie das Gefühl haben, Ihren Geburtstag genau richtig gefeiert zu haben und Ihre Erwartungen einfach höher sind, oder vielleicht sind Geburtstage für sie nicht so wichtig. Betrachten Sie auf jeden Fall einen dieser Gesprächsstarter:
- "Ich glaube, mein müder Körper braucht eine schnelle Massage, weil ich letzte Woche Geburtstag hatte." So wissen sie, dass Sie erwarten, an Ihrem Geburtstag noch mehr verwöhnt zu werden.
- "Du willst eine Reise zu meinem Geburtstag arrangieren, obwohl es spät ist?" Es ist nichts Falsches daran, um Hilfe zu bitten; Dies zeigt ihnen nicht nur, dass Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden, sondern stellt auch sicher, dass die Aktivität genau so ist, wie Sie es sich gewünscht haben!
- „Wir sind an meinem Geburtstag essen gegangen, aber ich habe noch nicht mit dir getanzt. Du möchtest?" Dies ist eine subtile, aber nicht passiv-aggressive Art, zu zeigen, dass Sie die Geburtstagsaktivität genossen haben, sich aber auch etwas mehr Spaß wünschen, bevor der Tag zu Ende war.
Schritt 3. Lernen Sie aus Erfahrung
Egal, ob Sie weiterhin enttäuscht von Ihrem Geburtstag sind oder dies das erste Jahr ist, in dem Sie einen schlechten Geburtstag hatten, lernen Sie aus Ihren Erfahrungen und lassen Sie sich das ganze Jahr über von diesem Wissen beeinflussen. Nehmen Sie das auch als Perspektive: Ist eine Geburtstagsenttäuschung etwas, an das Sie sich in 6 Monaten erinnern werden? 3 Monate? Seien Sie dankbar für alles, was Sie haben! Alles Gute zum Geburtstag!!
