Obwohl Testosteron normalerweise als "männliches" Hormon angesehen wird, besitzen es auch Frauen (wenn auch in geringeren Mengen). Allerdings produzieren etwa 4-7% der amerikanischen Frauen zu viel Testosteron in ihren Eierstöcken, was zu einer Erkrankung namens polyzystisches Ovarialsyndrom führt. Ein zu hoher Testosteronspiegel bei Frauen kann zu Unfruchtbarkeit aufgrund des fehlenden Eisprungs und einer Reihe von peinlichen Symptomen wie Akne, tieferer Stimme und Gesichtsbehaarung führen. Der Testosteronspiegel bei Frauen kann in der Regel medikamentös gesenkt werden, aber auch eine Ernährungsumstellung kann sich positiv auswirken.
Schritt
Teil 1 von 2: Testosteronspiegel mit Medikamenten senken
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt
Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass mit Ihren Hormonen etwas nicht stimmt. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann mit einem Bluttest festgestellt werden. Die klassischen Anzeichen dafür, dass eine Person zu viel Östrogen hat, sind Hitzewallungen und emotionale Ausbrüche. Symptome im Zusammenhang mit einem zu hohen Testosteronspiegel können jedoch weniger auffällig sein und es dauert lange, bis sie sich entwickeln. Eine Reihe unbekannter genetischer und umweltbedingter Faktoren können eine Fehlfunktion bestimmter Drüsen (Eierstock, Hypophyse und Nebenniere) auslösen, wodurch der Körper zu einer Überproduktion von Testosteron führt.
- Das polyzystische Ovarialsyndrom oder PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) tritt normalerweise aufgrund einer übermäßigen Testosteronproduktion bei Frauen auf, die in jedem Alter nach der Pubertät auftreten kann.
- PCOS entsteht, weil Testosteron die Freisetzung einer Eizelle aus einem Follikel im Eierstock verhindert. Da sich der Follikel nicht öffnet, sammeln sich Ei und Flüssigkeit im Eierstock und bilden so etwas wie eine Zyste.
- Neben einer reduzierten Menstruation und dem Auftreten von PCOS sind weitere Symptome, die aufgrund einer übermäßigen Testosteronproduktion auftreten, Hirsutismus (übermäßiger Haarwuchs), erhöhte Aggression und Libido, erhöhte Muskelmasse, vergrößerte Klitoris, Akne-Wachstum, tiefere Stimme und Haut wird dunkler.dunkel oder verdickt.
Schritt 2. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Diabetes
Charakteristisch für Typ-2-Diabetes ist die verminderte Empfindlichkeit der Zellen gegenüber der Wirkung von Insulin. Typ-2-Diabetes wird oft durch Fettleibigkeit ausgelöst, die zu einer übermäßigen Insulinproduktion führt, so dass die Eierstöcke übermäßiges Testosteron produzieren. Daher treten Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes (Insulinresistenz), eine hohe Testosteronproduktion und PCOS bei Frauen häufig nebeneinander auf, wenn sie die Möglichkeit haben, zu gedeihen. Ärzte können den Insulin- und Blutzuckerspiegel überprüfen, um festzustellen, ob Sie ein Diabetesrisiko haben oder nicht.
- Typ-2-Diabetes kann durch Gewichtsabnahme, regelmäßige Bewegung und eine Ernährungsumstellung (z.
- Ihr Arzt kann Medikamente zur Verringerung der Insulinresistenz verschreiben, wie Metformin (Glucophage) oder Pioglitazon (Actos). Diese Medikamente können den Insulin- und Testosteronspiegel normalisieren, sodass sie helfen können, normale Menstruationszyklen wiederherzustellen.
- Ein hoher Insulinspiegel in Verbindung mit einem hohen Testosteronspiegel erhöht das Risiko für Bluthochdruck (Bluthochdruck), Blutcholesterin-Ungleichgewichte (zu hohes "schlechtes" LDL-Cholesterin) und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Eine Studie ergab, dass 43% der PCOS-Patienten ein metabolisches Syndrom hatten. Das metabolische Syndrom ist ein Risikofaktor, der auftritt, wenn eine Person Diabetes hat. Zu diesen Risikofaktoren gehören Fettleibigkeit, Hyperlipidämie, Hyperglykämie und Bluthochdruck.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Antibabypille
Wenn sich PCOS aufgrund chronischer und hoher Testosteronspiegel entwickelt, steigt das Risiko für Gebärmutterkrebs, wenn der Menstruationszyklus beendet ist (bei Frauen, die in die Wechseljahre treten). Daher ist es sehr wichtig zu versuchen, den Menstruationszyklus normal zu halten, damit das Krebsrisiko reduziert wird. Das geht ganz einfach, nämlich durch die Einnahme von Progesteronpillen oder die regelmäßige Einnahme von Antibabypillen, die Progesteron und Östrogen enthalten. Denken Sie daran, dass eine Menstruation, die während der Einnahme von Antibabypillen auftritt, die Fruchtbarkeit (die Fähigkeit einer Person, schwanger zu werden) nicht wiederherstellen kann.
- Wenn Sie PCOS haben, liegen die Vorteile der Einnahme von Antibabypillen auf der Hand. Sie müssen jedoch Ihren Arzt um eine Erklärung zu den möglicherweise auftretenden negativen Nebenwirkungen bitten. Einige Beispiele für mögliche Nebenwirkungen sind verminderte Libido, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Brustspannen, Kopfschmerzen und Übelkeit.
- Frauen sollten die Antibabypille etwa 6 Monate lang einnehmen, wenn sie Veränderungen der Symptome im Zusammenhang mit einem hohen Testosteronspiegel sehen möchten, wie z. B. reduzierte Gesichtsbehaarung (insbesondere über den Lippen) und Akne.
Schritt 4. Versuchen Sie, ein Antiandrogen-Medikament einzunehmen
Eine weitere Option für Frauen mit chronischem und hohem Testosteronspiegel, insbesondere für diejenigen, die keinen Diabetes haben und die Antibabypille nicht gerne einnehmen, sind Antiandrogene. Androgene sind eine Gruppe miteinander verbundener Hormone (einschließlich Testosteron), die die Entwicklungsmerkmale von Männern beeinflussen. Häufig verwendete Antiandrogene sind Spironolacton (Aldactone), Goserelin (Zoladex), Leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) und Abarelix (Plenaxis). Ihr Arzt kann Ihnen raten, 6 Monate lang ein niedrig dosiertes Antiandrogen auszuprobieren, um dessen Wirksamkeit und negative Nebenwirkungen zu sehen.
- Antiandrogene Medikamente werden auch von Waria verwendet, um den Testosteronspiegel zu senken, insbesondere diejenigen, die sich für eine Operation zur Geschlechtsumwandlung entscheiden.
- Einige andere Krankheiten und Zustände, die bei Frauen zu hohen Testosteronspiegeln führen können, sind Eierstockkrebs/-tumor, Morbus Cushing (Hypophysenproblem) und Nebennierenkrebs.
- Die Eierstöcke und Nebennieren (die sich oberhalb der Nieren befinden) bei gesunden Frauen produzieren bis zu 50% ihrer gesamten Testosteronproduktion.
Teil 2 von 2: Senkung des Testosteronspiegels durch die Ernährung
Schritt 1. Verbrauchen Sie mehr Sojaprodukte
Sojabohnen enthalten viele phytoöstrogene Verbindungen, die als Isoflavone bekannt sind (insbesondere Glycitein und Genistein). Diese Verbindungen ahmen die Wirkung von Östrogen im Körper nach, was die Testosteronproduktion reduzieren kann. Soja enthält auch eine Verbindung namens Daidzein. Im Dickdarm kann diese Verbindung bei manchen Menschen in Equol von Antiandrogenverbindungen umgewandelt werden (der Prozess erfordert bestimmte gute Bakterien). Equol kann die Produktion oder Wirkung von Testosteron direkt reduzieren.
- Soja wird zu einer Vielzahl von Produkten verarbeitet und findet sich in Cerealien, Tofu, verschiedenen Getränken, Broten, Energieriegeln und Fleischersatz (zB Hot Dogs und Veggie-Burger) wieder.
- Soja ist ein Phytoöstrogen oder eine Pflanzenverbindung, die auch an Östrogenrezeptoren bindet. Diese Verbindung ist "nicht" dasselbe wie Östrogen, das vom Menschen produziert wird. Im Gegensatz zu menschlichen Östrogenen, die auf Alpha- und Beta-Rezeptoren wirken, wirken pflanzliche Östrogene nur auf Beta-Rezeptoren. Obwohl es gegenteilige Gerüchte gibt, wird der Sojakonsum nicht mit Schilddrüsen- oder Brustproblemen (Alpha-Östrogen-Rezeptor-Probleme) in Verbindung gebracht. Mehrere klinische Studien haben auch gezeigt, dass Soja ein gesunder Inhaltsstoff ist.
- Soja hat jedoch einige echte Probleme. Eine davon bezieht sich auf gentechnisch veränderte Sojabohnen oder GVO (genetisch veränderte Organismen), die andere auf den Verarbeitungsprozess. Die saure Hydrolyse von Sojabohnenprotein bei hohen Temperaturen, die häufig zur Verarbeitung von Sojabohnen verwendet wird, erzeugt krebserregende Substanzen wie 3-MCPD und 1,3-DCP. Achten Sie darauf, Saucen und Pulver aus Sojabohnen zu verwenden, die nicht bei hohen Temperaturen behandelt wurden. (Besonders für Soja- / Austern- / Hoisin- / Teriyaki-Sauce wählen Sie "natürlich fermentierte" Produkte, die Wochen statt Stunden dauern.)
- Ein übermäßiger Verzehr von Sojabohnen kann die Kollagenproduktion reduzieren, da Kollagen durch Beta-Östrogenrezeptoren zerstört wird.
Schritt 2. Verbrauchen Sie mehr Leinsamen (Leinsamen)
Leinsamen sind reich an Omega-3-Fettsäuren (die eine entzündungshemmende Wirkung haben) und Verbindungen namens Lignane, die östrogen wirken (stimulieren die Östrogenproduktion). Lignane können auch den Gesamttestosteronspiegel und den freien Testosteronspiegel im Körper senken und gleichzeitig die Umwandlung von Testosteron in das stärkere Dihydrotestosteron verhindern. Denken Sie daran, dass Leinsamen zuerst gemahlen werden müssen, damit sie vom Menschen verdaut werden können. Streuen Sie Leinsamenpulver zum Frühstück auf Müsli und/oder Joghurt. Sie können im Laden auch Vollkornbrote kaufen, die mit Leinsamen versetzt wurden.
- Lignane wirken, indem sie das Niveau der Sexualhormonbindung erhöhen, was dazu führt, dass das Testosteronmolekül inaktiv wird, da es an Androgenrezeptoren im Körper bindet.
- Unter den häufig verzehrten Lebensmitteln weist Leinsamen mit Abstand den höchsten Lignan-Gehalt auf, während Sesam an zweiter Stelle steht.
Schritt 3. Begrenzen Sie den Fettkonsum
Testosteron ist ein Steroidhormon, das zur Produktion von Cholesterin benötigt. Cholesterin kommt nur in gesättigten Fettsäuren in tierischen Produkten (Fleisch, Butter, Käse etc.) vor. Etwas Cholesterin wird benötigt, um Steroidhormone und fast alle Zellmembranen im Körper zu produzieren, aber Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren neigen dazu, eine höhere Testosteronproduktion auszulösen. Darüber hinaus können auch Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an einfach ungesättigten Fetten (Avocados, die meisten Nüsse, Olivenöl, Rapsöl, Distelöl) den Testosteronspiegel erhöhen. Die einzigen Fette, die den Testosteronspiegel senken können, sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren oder PUFAs (mehrfach ungesättigte Fettsäuren).
- Die meisten Pflanzenöle (Mais-, Soja-, Raps-/Rapsöl) sind reich an Omega-6-PUFAs. Sie sollten jedoch vorsichtig sein, da der Verzehr dieser Lebensmittel in großen Mengen zur Senkung des Testosteronspiegels andere gesundheitliche Probleme verursachen kann.
- Einige Beispiele für gesunde PUFAs (viele Omega-3-Fettsäuren) sind Fischöl, fetter Fisch (Thunfisch, Lachs, Makrele, Hering), Leinsamen, Walnüsse und Sonnenblumenkerne.
- Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren können auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, obwohl Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Omega-6-PUFAs auch nicht besser für das Herz sind. Der Schlüssel ist, den Verbrauch natürlicher Fette auszugleichen und gleichzeitig gehärtete Fette zu vermeiden.
Schritt 4. Essen Sie keine raffinierten Kohlenhydrate
Raffinierte Kohlenhydrate enthalten viel leicht verdaulichen Zucker (Glukose), der den Insulinspiegel erhöhen und die Eierstöcke dazu anregen kann, mehr Testosteron zu produzieren. Der Prozess ist dem Typ-2-Diabetes fast ähnlich, verursacht jedoch kurzfristige, keine langfristigen Auswirkungen. Vermeiden Sie daher raffinierte Kohlenhydrate (alle Lebensmittel, die viel Fructose-Maissirup enthalten) und wählen Sie gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, frische Beeren und Orangen, faseriges Gemüse, Blattgemüse und Hülsenfrüchte.
- Zu den Produkten mit hohem raffiniertem Zuckergehalt, die vermieden oder reduziert werden sollten, gehören Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, verzehrfertige Backwaren, Schokolade, Eiscreme, Limonade und andere zuckerhaltige Getränke.
- Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an raffiniertem Zucker erhöhen auch das Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.
Schritt 5. Versuchen Sie, pflanzliche Heilmittel zu verwenden
Viele Kräuter haben antiandrogene Wirkungen (basierend auf verschiedenen Tierstudien), obwohl ihre direkten Auswirkungen auf den Testosteronspiegel von Frauen nicht gut untersucht wurden. Zu den am häufigsten verwendeten Kräutern mit antiandrogenen Eigenschaften gehören Sägepalme, Traubensilberkerze, Mönchspfeffer, Süßholz, Krauseminz- und Pfefferminztees sowie Lavendelöl. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Kräuter einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie den Hormonspiegel verändern.
- NICHT Nehmen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder in naher Zukunft schwanger werden möchten.
- Frauen mit einer Vorgeschichte von Krebs (Uterus-, Brust-, Eierstockkrebs) oder anderen hormonbedingten Gesundheitsproblemen sollten bei der Einnahme von pflanzlichen Heilmitteln einen Arzt aufsuchen.
Tipps
- Frauen haben normalerweise etwa 1/10 der Menge an Testosteron, die Männer haben, aber mit dem Alter kann der Testosteronspiegel bei Frauen proportional ansteigen.
- Nicht alle Nebenwirkungen eines hohen Testosteronspiegels bei Frauen sind unerwünscht, wie z. B. erhöhte Muskelmasse und höhere Libido (Sexualtrieb).
- Um bessere Ergebnisse bei Hirsutismus zu erzielen, versuchen Sie es mit der Gesichtshaarentfernung oder einer kosmetischen Laserbehandlung (Elektrolyse).
- Lebensmittel für Vegetarier können normalerweise den Testosteronspiegel im Körper senken, während Lebensmittel, die reich an gesättigten und/oder einfach ungesättigten Fetten sind, dazu neigen, den Testosteronspiegel zu erhöhen.
- Herz-Kreislauf-Training zur Gewichtsreduktion ist eine gute Option, aber Krafttraining im Fitnessstudio kann die Testosteronproduktion bei Männern erhöhen und es kann auch bei Frauen passieren.
Warnung
- Wenn Sie glauben, dass Sie ein hormonelles Ungleichgewicht haben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, den Hormonspiegel zu ändern. Eine Ernährungsumstellung ist normalerweise sicher, aber sie können den Zustand verschlimmern, wenn Sie die Ursache der Symptome nicht kennen.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt eingehend über die Nebenwirkungen der von ihm verschriebenen Medikamente, damit Ihr Testosteronspiegel sinken kann. Informieren Sie Ihren Arzt über alle anderen Erkrankungen, die Sie haben, sowie über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
