Im Laufe der Geschichte wurde das Fasten von vielen Menschen aus verschiedenen Gründen praktiziert. Manche Menschen fasten aus religiösen Gründen, andere aus gesundheitlichen Gründen und wieder andere, weil sie an seine entgiftende Wirkung auf den Körper glauben. Eine Art des Fastens, die viele Menschen mögen, ist das Fasten von Äpfeln. Es wird angenommen, dass Apfelfasten dabei hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Obwohl die meisten dieser Behauptungen nicht bewiesen wurden, kann das Apfelfasten dennoch dazu führen, dass Sie sich gesünder und frei von Giftstoffen fühlen.
Schritt
Teil 1 von 2: Fasten beginnen
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Arzt
Fasten kann gesundheitliche Vorteile bieten, und einige Leute glauben, dass Apfelfasten eine gute Option ist. Bevor Sie jedoch versuchen zu fasten, ist es am besten, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren. Ihr Arzt wird feststellen, ob das Fasten für Sie sicher ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen, um sicherzustellen, dass dieses Programm für Sie geeignet ist.
- Eine Detox-Diät kann dazu führen, dass Sie sich gesünder fühlen. Die genaue Ursache ist jedoch noch nicht bekannt. Es wird jedoch angenommen, dass die Vermeidung ungesunder oder verarbeiteter Lebensmittel die Ursache ist.
- Fasten kann Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Vitaminmangel verursachen.
Schritt 2. Kennen Sie die potenziellen Vorteile des Fastens
Es ist bekannt, dass Fasten viele positive Auswirkungen auf den Körper hat. Obwohl die meisten Fastenprogramme erfordern, dass Sie Wasser trinken, glauben einige Leute, dass Apfelfasten auch gesundheitliche Vorteile bietet. Sehen Sie sich einige der potenziellen Vorteile des Fastens an, damit Sie die Ergebnisse, die Sie erwarten können, besser verstehen:
- Verbessern Sie die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems
- Abnehmen
- Typ-2-Diabetes vorbeugen
- Verlängert das Leben (basierend auf Tierversuchen)
Schritt 3. Bereiten Sie die besten Äpfel vor
Verschiedene Apfelsorten bieten unterschiedliche Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile. Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, sollten Sie nach einer gesünderen Apfelsorte suchen, um ihre Vorteile zu maximieren. Beachten Sie beim Kauf von Äpfeln einige dieser Informationen:
- Bio-Äpfel enthalten keine Pestizide und in vielen Fällen sind auch Zusatzstoffe verboten.
- Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp und Braeburn Äpfel sind gute und sehr nahrhafte Äpfel.
- Einige Apfelsorten wie goldene leckere Äpfel haben einen hohen Zuckergehalt.
Schritt 4. Vermeiden Sie es, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, bevor Sie mit dem Fasten beginnen
Es mag verlockend sein, vor dem Fasten ein letztes Mal eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, aber es kann Ihre Bemühungen tatsächlich behindern. Wenn Sie die Nahrungsportion langsam reduzieren, bevor Sie mit dem Fasten beginnen, wird sich dieses Programm für Ihren Körper leichter anfühlen.
- Versuchen Sie, drei Tage vor dem Fasten gesunde Snacks zu sich zu nehmen.
- Vermeiden Sie vor dem Fasten schwere oder große Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Schritt 5. Beginnen Sie mit dem Fasten
Während des Fastens können Sie so viele Äpfel essen, wie Sie möchten. Es wird empfohlen, Äpfel zu essen, wenn Sie Hunger verspüren, ohne die Anzahl der Äpfel begrenzen zu müssen. Solange du nur Äpfel isst und Wasser trinkst, machst du dein Apfelfasten richtig.
- Essen Sie drei Tage Apfelfasten nur Äpfel.
- Sie können während des Fastens auch warmes Wasser trinken.
- Manche Leute glauben, dass das Trinken von Apfelessig immer noch erlaubt ist, solange er keinen Zuckerzusatz enthält.
Teil 2 von 2: Wiederaufnahme einer normalen Ernährung
Schritt 1. Kehren Sie nach und nach zu Ihrer normalen Ernährung zurück
Kehren Sie nach dem Apfelfasten nicht plötzlich zu Ihrer normalen Ernährung zurück. An dem Tag, an dem Sie bereit sind, zu Ihrer normalen Ernährung zurückzukehren, führen Sie im Laufe des Tages nach und nach verschiedene Nahrungsmittel ein, damit sich Ihr Körper an eine normale Ernährung anpassen kann.
- Versuchen Sie, andere Früchte zum Frühstücksmenü hinzuzufügen
- Salate können ein großartiges Mittagsmenü sein, wenn Sie bereit sind, zu Ihrer normalen Ernährung zurückzukehren
- Beenden Sie den Tag mit einem leichten Abendessen, indem Sie schweres oder ungesundes Essen vermeiden
Schritt 2. Fahren Sie mit einer normalen Ernährung fort
Nachdem Sie gefastet und Ihre Nahrungsaufnahme kontrolliert haben, können Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Sie sollten jedoch im Auge behalten, was und wie viel Sie essen, um die gesundheitlichen Vorteile einer gesunden Ernährung zu erfahren.
- Achte darauf, was du isst und trinkst
- Vermeiden Sie es, nach dem Fasten zu viel zu essen, auch wenn Sie hungrig sind
Schritt 3. Kehren Sie zum Fasten zurück, wenn Sie möchten
Regelmäßiges Fasten kann viele gesundheitliche Vorteile bieten. Einige Leute glauben, dass diese gesundheitlichen Vorteile auch durch regelmäßiges Apfel-Entgiftungsfasten erreicht werden können. Erwägen Sie, in naher Zukunft schnell einen weiteren Apfel zu planen, damit Sie seine gesundheitlichen Vorteile weiterhin genießen können.
Regelmäßiges Fasten kann gesundheitliche Vorteile bieten
Tipps
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
- Essen Sie leichte Mahlzeiten und reduzieren Sie Ihre Portionen, um sich an das Fasten anzupassen.
- Essen Sie drei Tage Apfelfasten nur Äpfel.
- Beenden Sie das Fasten langsam, indem Sie an einem Tag zu einer normalen Ernährung zurückkehren.
- Achte immer darauf, wie viel und was du nach dem Fasten isst.
- Regelmäßiges Fasten kann gesundheitliche Vorteile bringen.
Warnung
- Fasten kann Nebenwirkungen wie Lethargie und Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen im Körper verursachen.
- Der Nutzen und die Sicherheit einer Detox-Diät und des Apfelfastens sind wissenschaftlich nicht belegt.
