Eine gesunde Beziehung gibt Ihnen und Ihrem Partner die Möglichkeit, sich auszudrücken, Ihr Bestes zu geben und sich zu entwickeln. Um eine positive, gesunde und unterhaltsame Beziehung zu führen, sollten Sie von Anfang an ein starkes Fundament aufbauen. Lernen Sie dazu, gut zu kommunizieren und respektvoll zu sein, indem Sie diesen Artikel lesen.
Schritt
Teil 1 von 3: Gut kommunizieren
Schritt 1. Teilen Sie Ihre Gedanken mit
Wenn du etwas von deinem Partner willst oder erwartest, sag es ihm direkt, weil er nicht selbst lesen oder wissen kann, was du denkst. Du bist dir und deinem Partner gegenüber unfair, wenn du etwas von deinem Partner willst, aber schweige. Lassen Sie Ihren Partner also wissen, wenn Sie etwas stört.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, beginnen Sie das Gespräch mit den Worten: "Ich denke über etwas nach. Kann ich Ihnen etwas sagen?" oder "Wenn es Ihnen nichts ausmacht, würde ich mich gerne unterhalten, weil mich etwas stört."
Schritt 2. Lernen Sie, gut zuzuhören
Ein wichtiger Aspekt einer gesunden Beziehung ist zu wissen, wann man reden und wann man zuhören sollte. Lernen Sie, der anderen Person zuzuhören, ohne das Gespräch zu unterbrechen, indem Sie Ihrem Partner erlauben, vollständig zu erklären, was er oder sie denkt und fühlt. Hören Sie sich seine Erklärung von ganzem Herzen an und antworten Sie nicht, wenn er noch redet.
Nutzen Sie die Hörfähigkeiten aktiv, indem Sie versuchen, seine Gefühle und seine Sprache zu verstehen. Zum Beispiel: „Ich möchte bestätigen, was Sie gerade gesagt haben. Ich glaube, ich habe Sie enttäuscht, weil ich Ihnen nicht mitgeteilt habe, wann Sie gestern Abend zu Hause sind
Schritt 3. Definieren Sie die richtigen Grenzen
Bevor Sie eine Beziehung beginnen, müssen Sie Grenzen setzen, damit sich beide Parteien gegenseitig respektieren und die Erwartungen des anderen verstehen. Grenzen sind also nicht zu zügeln. Wenn Ihnen die Einstellung Ihres Partners unangenehm ist, erklären Sie dies und besprechen Sie dann, was beide Parteien ändern und tun müssen, damit sich etwas ändert. Wenn einer von euch sich oft sehen möchte und der andere nicht, begrenzen Sie, wie viel Zeit Sie für das Zusammensein und wie viel für Aktivitäten allein einplanen müssen.
- Setzen Sie beispielsweise Grenzen in Aspekten der Sexualität (zB keinen Sex vor der Ehe haben) und des sozialen Lebens (zB eine Nacht pro Woche zum Abhängen oder für Aktivitäten mit Freunden reservieren).
- Lass dich nicht von deinem Partner kontrollieren und kontrolliere deinen Partner nicht. Grenzen setzen bedeutet, sich gegenseitig zu respektieren und Vereinbarungen zu treffen, damit die Beziehung gut funktionieren kann.
Schritt 4. Sprechen Sie deutlich
Beziehungen werden sehr problematisch, wenn Sie beide nicht in der Lage sind, klar zu kommunizieren. Sagen Sie Ihrem Partner, wenn Sie etwas wollen oder brauchen. Verwenden Sie keine Gesten oder sprechen Sie nur, um Ihrem Partner zu gefallen, auch wenn Sie selbst dagegen sind. Verwenden Sie die Wörter „ich“oder „ich“, um Gefühle auszudrücken, Beobachtungen zu machen oder Meinungen zu äußern. Dies hilft Ihnen, sich klar und deutlich auszudrücken und zeigt, dass Sie in der Lage sind, Verantwortung für Ihre Gedanken und Gefühle zu übernehmen, indem Sie andere Menschen nicht beschuldigen oder verurteilen.
Um gut zu kommunizieren, sagen Sie zu Ihrem Partner: „Ich denke/fühle/will….wenn…..weil…“. Zum Beispiel: "Ich habe mich geärgert, als du hereingekommen bist und die Tür offen gelassen hast, weil es im Zimmer kalt und windig wurde."
Schritt 5. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle mit Ihrem Partner, während Sie die aufkommenden Emotionen antizipieren. Versuchen Sie, die Gefühle Ihres Partners zu verstehen und unterstützen Sie ihn, wenn er oder sie ein stressiges Problem hat. Bauen Sie eine emotionale Verbindung zu ihm auf, damit Sie sich einfühlen können, indem Sie die Dinge, die er durchmacht, verstehen und fühlen.
Wenn Sie sich emotional von Ihrem Partner getrennt fühlen, fragen Sie ihn, wie er sich fühlt (ohne Vorwürfe zu machen oder Vermutungen anzustellen). Sie werden Ihren Partner mehr lieben, wenn Sie in der Lage sind, seine Gefühle zu verstehen
Schritt 6. Gewöhnen Sie sich an, regelmäßig mit Ihrem Partner zu interagieren
Nehmen Sie sich Zeit, um für die Beziehung relevante Angelegenheiten zu besprechen. Manchmal haben Sie keine Zeit, mit Ihrem Partner zu interagieren oder zu chatten, weil sich Ihre Routine ändert oder Ihr Zeitplan enger wird. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Lebensziele und die Erwartungen des anderen zu besprechen, denn die Dinge können sich jederzeit ändern. Beziehungen werden in Schwierigkeiten geraten, wenn Sie die unangenehmen Dinge für sich behalten.
- Um regelmäßige Interaktionen zu haben, fragen Sie Ihren Partner: "Hallo, ich wollte nur sichergehen, dass es Ihnen gut geht. Ich fürchte, Sie sind immer noch verärgert, weil wir gestern Streit hatten. Sind Sie mit meinem Lösungsvorschlag einverstanden?"
- Frage deinen Partner, ob ihr beide in einer Beziehung mit den gleichen Zielen seid. Geben Sie detailliert an, was Sie wollen und stellen Sie sicher, dass Sie beide die gleichen Erwartungen haben, z. B. in Bezug auf Dating, Sexualität, Heirat, Elternschaft oder Umzugspläne.
Teil 2 von 3: Haben Sie gegenseitigen Respekt
Schritt 1. Beginnen Sie eine Beziehung mit gegenseitigem Respekt
Neue Beziehungen sind normalerweise sehr angenehm, aber Sie sollten sich trotzdem respektieren. Zeige deinem Partner Respekt, damit er dich auch schätzt. Auch wenn du verärgert bist, respektiere ihn trotzdem.
- Denken Sie daran, dass die Wünsche, Gedanken und Gefühle Ihres Partners Respekt verdienen. Wenn du mit deinem Partner sprichst, zeige, dass du seine Gefühle schätzt. Gegenseitiger Respekt spielt eine wichtige Rolle beim Aufbau einer gesunden Beziehung.
- Besprechen Sie, wie Sie sich gegenseitig wertschätzen können. Entscheide, was du tun darfst und was nicht, z. B. beleidigen oder berühren.
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Treffen Sie eine Vereinbarung über die Regeln, die anzuwenden sind, wenn Sie beide in einen Streit geraten:
- Sag keine Worte, die deinen Partner erniedrigen
- Gib anderen nicht die Schuld
- Nicht schreien
- Wende keine Gewalt an
- Sprich nicht über Scheidung/Trennung
- Geh nicht davon aus, was andere denken/erleben/fühlen
- Sprich nicht über vergangene Dinge
- Nicht unterbrechen
- Unterbrechen Sie die Diskussion bei Bedarf für eine Weile
Schritt 2. Seien Sie respektvoll
Sich wertgeschätzt zu fühlen ist ein Indikator für eine gesunde Beziehung. Wenn es kontinuierlich gemacht wird, werden die kleinen Dinge, die positiv sind, den Aufbau einer gesunden Beziehung unterstützen. Vergessen Sie nicht, Ihrem Partner für seine Freundlichkeit „Danke“zu sagen. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Dinge, die er tut, anstatt sich auf seine Fehler zu konzentrieren. Wann immer Sie sich von Ihrem Partner umsorgt fühlen, drücken Sie Ihre Gefühle aus und geben Sie ihm Anerkennung.
- Fragen Sie, warum sich Ihr Partner wertgeschätzt fühlt. Ist es, wenn Sie Liebesbriefe, Geburtstagskarten oder "Danke" sagen?
- Sagen Sie Ihrem Partner, was Ihnen das Gefühl gibt, geschätzt zu werden. Zum Beispiel: "Ich freue mich, dass Sie die Dinge schätzen, die ich für Sie tue."
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit miteinander
In letzter Zeit hat sich die meiste Zeit der verbalen Kommunikation in digitale Kommunikation verwandelt. Dies kann zu Missverständnissen oder zum Verlust der verbalen Kommunikation führen. Indem Sie sich Zeit nehmen, sich öfter zu sehen, wird sich die Beziehung vertiefen und Sie beide fühlen sich näher.
- Entscheiden Sie sich für eine Aktivität, die Sie beide regelmäßig zusammen machen können, vielleicht Kaffee trinken oder abends ein Buch lesen.
- Ein anderer Weg, der aufregender und unterhaltsamer ist, ist die Suche nach neuen Erfahrungen. Anstatt ins Extreme zu gehen, beginnen Sie mit dem Alltäglichen. Zum Beispiel beim Abendessen in einem neuen Restaurant oder beim Kochen eines neuen Rezepts.
Schritt 4. Geben Sie Ihrem Partner etwas Spielraum
Denken Sie daran, dass wir nicht verlangen können, dass andere Menschen alles bekommen, was wir brauchen, oder uns all ihre Zeit widmen. Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, sich mit Freunden und Familie zu treffen und Spaß zu haben. Jeder muss zusammenkommen und Aktivitäten mit seinen jeweiligen Freunden unternehmen, ohne einen Partner einzubeziehen. Selbst wenn du am Anfang einer Beziehung alleine sein möchtest, respektiere die Freiheit, alleine zu arbeiten, da dies in einer Beziehung nicht negativ ist. Unterstützen Sie Ihren Partner, damit er gute Freundschaften mit seinen Freunden pflegen kann.
Ignoriere alte Freunde nicht und zwinge deinen Partner nicht, sich von seinen Freunden fernzuhalten. Schätzen Sie alte Freunde und die emotionale Unterstützung, die sie bieten. Lassen Sie Ihren Partner nicht bestimmen, ob Sie sich mit Ihrer Familie treffen können oder nicht
Schritt 5. Seien Sie auf Veränderungen vorbereitet
Denken Sie daran, dass sich Beziehungen ändern können. Geben Sie sich, Ihrem Partner und Ihrer aktuellen Beziehung eine Chance, sich zu ändern. Erkenne, dass Veränderung dir und deinem Partner die Möglichkeit gibt, Wachstum zu erleben. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Veränderungen unvermeidlich sind und dass Sie beide in der Lage sind, sich anzupassen.
Wenn es Änderungen gibt, geraten Sie nicht in Panik und versuchen Sie, nacheinander damit umzugehen
Teil 3 von 3: Ungesunde Beziehungen reparieren
Schritt 1. Konsultieren Sie einen Therapeuten
Wenn Sie in einer ungesunden Beziehung gefangen sind und diese beheben möchten, bitten Sie Ihren Partner, einen Therapeuten zu konsultieren. Bitten Sie einen Therapeuten, Ihnen zu helfen, gut zu kommunizieren und negative Verhaltensweisen zu stoppen, mit denen Sie in der Interaktion mit Ihrem Partner nur schwer umgehen können, wie zum Beispiel Schreien, Schuldzuweisungen, Ignorieren und Annahmen. Professionelle Therapeuten können Ihnen helfen, mit emotionalen Störungen umzugehen, Ihr Verhalten zu verbessern und die Art und Weise zu ändern, wie Sie Ihre Beziehung sehen. Die Konsultation eines Therapeuten zeigt, dass Sie beide bereit sind, zusammenzuarbeiten, um die Beziehung zu verbessern, und sie nicht abzubrechen.
Wenn du weitere Informationen benötigst, sieh dir das wikiHow an, wie du erkennst, ob du einen Eheberater brauchst
Schritt 2. Befreien Sie sich von Co-Abhängigkeiten
In einer Beziehung verhalten sich koabhängige Menschen negativ, indem sie ihren Partner unterstützen oder zulassen, dass er unverantwortlich, unreif, süchtig oder kränklich ist. Co-abhängige Menschen werden sich schuldig fühlen, wenn sie ihren Partner nicht unterstützen, obwohl dies für beide Seiten schlecht ist. Co-Abhängigkeit wird in der Regel durch Kindheitserfahrungen ausgelöst, Gefühle zu unterdrücken (nicht wagen, Wünsche zu äußern oder Stille zu wählen, um nicht zu kämpfen) und die Bitten anderer Menschen nicht ablehnen zu können.
- Sie werden beide von der Gemeinschaft isoliert und verlieren Freunde.
- Erfahren Sie, was Co-Abhängigkeit bedeutet, und beginnen Sie dann zu sehen, ob Sie (oder Ihr Partner) selbstironisch sind. Ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, einen Therapeuten zu konsultieren, der in der Lage ist, einzeln oder mit einem Partner zu beraten.
- Lies das wikiHow, um festzustellen, ob du co-abhängig bist, um weitere Informationen zu erhalten.
Schritt 3.
Respektieren Sie die Privatsphäre Ihres Partners.
In einer Beziehung zu sein bedeutet nicht, ständig Zeit miteinander zu verbringen oder deinem Partner alles zu erzählen. Respektieren Sie den Wunsch Ihres Partners nach Privatsphäre und Unabhängigkeit. Wenn Eifersucht auftritt, denken Sie daran, dass diese Gefühle möglicherweise nichts mit den Handlungen Ihres Partners zu tun haben.
- Bitten Sie Ihren Partner nicht, seine E-Mail-Passwörter oder Social-Media-Konten zu teilen. Respektieren Sie seine Privatsphäre und vertrauen Sie ihm.
- Die ständige Überwachung des Verhaltens Ihres Partners ist nicht der Weg zu einer gesunden Beziehung. Dies kann durch Eifersucht oder den Wunsch, Ihren Partner zu kontrollieren, verursacht werden, was der Beziehung schaden wird.
Achte darauf, ob dein Partner eine potenziell gewalttätige Person ist. Beziehungen sollten auf Respekt und Gleichheit basieren und nicht auf dem Wunsch, andere zu dominieren und zu kontrollieren. Anfangs hältst du vielleicht nicht viel von seinem Verhalten, aber respektloses Verhalten kann in einer Beziehung einen großen Unterschied machen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Partner wählen, der sich gut benimmt und in der Lage ist, Sie zu respektieren, nicht besitzergreifend ist, andere nicht gerne beleidigt, anschreit oder in Verlegenheit bringt. Gewalt wird auf Entscheidung der betroffenen Person ausgeübt. Sie müssen kein Opfer sein, denn niemand hat das Recht auf Gewalt gegen eine andere Person.
Lies das wikiHow, wie du eine potenziell gewalttätige Beziehung erkennst, um weitere Informationen zu erhalten
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
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- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
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- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effektive-pairs-therapy
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- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
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https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
