EFT ist eine leistungsstarke, drogenfreie, leicht zu erlernende und anzuwendende Technik, um Stress oder schmerzhafte Emotionen im Zusammenhang mit Gedanken, vergangenen Erfahrungen usw.
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es mehrere Punkte an Ihrem Körper, auf die Sie mit den Fingerspitzen sanft tippen und die entsprechenden Sätze wiederholen können.
Die dieser Technik zugrunde liegende Theorie bezieht sich auf die Energiefelder des Körpers oder "Meridiane" von den alten Chinesen. Ob Sie an dieses Energiefeld glauben oder nicht, Sie werden vielleicht neugierig sein, dies auszuprobieren, wenn Sie negative Emotionen verspüren – und von den Ergebnissen überrascht sein.
Schritt
Schritt 1. Bestimmen Sie die negative Emotion (oder das Problem), die das Problem verursacht, und identifizieren Sie dann ihre Intensität, indem Sie sie von 0 bis 10 nivellieren
0 für "keine" und 10 für die schwerste.
Schritt 2. Seien Sie bei der Festlegung von Phrasen genau
Zum Beispiel: "Obwohl ich angespannt und wütend bin, wenn mich Fremde ansehen, liebe, vergebe und akzeptiere ich mich selbst." Oder: "Obwohl meine Wut unaufhaltsam ist, wenn mich jemand schlecht macht, liebe, vergebe und akzeptiere ich mich selbst voll und ganz." Oder: "Obwohl ich mich verletzt, traurig und am Boden zerstört fühle, weil (Name) mich verlassen hat, liebe, vergebe und akzeptiere ich mich selbst voll und ganz." Bekomme eine Vorstellung?
Schritt 3. Wiederholen Sie Ihre Einstellungsphrase, während Sie auf den „Karate-Schlagpunkt“– den weichen Punkt an der Hand – direkt unter dem kleinen Finger tippen
Totok den Punkt 7 Mal (auch wenn er nicht wirklich gezählt werden muss).
Schritt 4. Kommen Sie mit einem Erinnerungssatz
Dieser Satz wird laut ausgesprochen, während die anderen Meridianpunkte getroffen werden (siehe Video unten). Erinnerungsphrasen sind kurze Erinnerungen an regulatorische Formulierungen wie "Fremde sehen mich an", "hasse es, angesehen zu werden". Oder: "(Name der Person) hat mich verlassen", "hat mich verlassen!", "sich enttäuscht fühlen" usw.
Schritt 5. Treffen Sie alle folgenden Punkte, während Sie Ihren Erinnerungssatz wiederholen:
- Die innere Braue, direkt über dem inneren "Ecken" des Auges, auf dem Knochen.
- Äußeres Auge: äußerer Augenrand, am Knochen.
- Unter den Augen: unter der Augenmitte, wieder am Knochen.
- Unter der Nase, zwischen Nase und Wange.
- Am Kinn, genau in der Mitte an der Falte.
- Auf der Brust. Suchen Sie nach einem "U"-förmigen Knochen unter Ihrem Hals, etwa 5 cm nach unten, dann etwa 5 cm nach links oder rechts.
- Unter dem Arm: BH-Träger oder ca. 8 cm unterhalb der Armfalte platzieren. Komm schon, rate mal was.
- Manche Leute klopfen in diesem Stadium gerne auf die Spitze des Handgelenks: Die Innenseiten der Handgelenke zeigen einander zu und klopfen sanft zusammen.
- Oberkopf: in der Mitte.
Schritt 6. Nachdem Sie nun die erste Klopfrunde abgeschlossen haben, fragen Sie sich erneut auf einer Skala von 1 bis 10, wie viel Emotion/Gefühl/Unwohlsein Sie haben
Schritt 7. Wiederholen Sie den Vorgang bis zum Ende der letzten Runde, wenn Sie auf einer Skala von 1 bis 10 Punkte erzielen, ist das Ergebnis kleiner oder gleich 2
In der obigen Beispielphrase könnte Ihre letzte Einstellungsphrase etwa so lauten: "Auch wenn ich ein wenig wütend/traurig/deprimiert über (Situationsname) bin, entscheide ich mich, es loszulassen, weil diese Gefühle/Emotionen keinen Einfluss mehr auf. haben mich."
Schritt 8. Dann könnten deine Erinnerungssätze lauten: "Ich bin jetzt frei davon", "Ich brauche es nicht mehr", "Ich bin stark und selbstbewusst" usw
Tipps
- Durchhalten! Wenn das Problem nicht klar ist, fahren Sie mit Vollblut fort, bis es klar ist. Wenn sich nichts ändert, vereinbaren Sie einen Termin mit einem EFT-Praktiker (eine Google-Suche zeigt eine Liste von Praktizierenden in Ihrer Nähe), da Sie möglicherweise einschränkende Überzeugungen haben, von denen Sie nicht wissen, dass sie den Heilungsprozess behindern. Ein Praktiker wird Ihnen helfen, es aufzudecken und zu teilen, normalerweise in einer einzigen Sitzung.
- Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach einer Massage, denn emotionale und energetische Reinigung kann zu Dehydration führen. Darüber hinaus unterstützt das Trinken von Wasser Ihren Energiefluss, so dass die Wirksamkeit von EFT erhöht wird.
- EFT ist eine ziemlich fehlertolerante Technik und Sie werden möglicherweise feststellen, dass einige Online-Videos/Artikel in diesem Bereich unterschiedliche Sets verwenden. dies wird die Wirksamkeit von EFT nicht zunichte machen, Sie sollten sich also nicht verwirrt fühlen. Bleiben Sie bei dem, was Sie für richtig halten.
- Beschreiben Sie das Problem konkret. Sagen Sie zum Beispiel nicht einfach "Ich bin depressiv". Konkretere Sätze „Ich fühle mich deprimiert“über Arbeit/Liebesleben/Finanzen usw.
Warnung
- EFT ist nicht als Ersatz für medizinische Expertise gedacht.
- Sie werden sich mit EFT nicht verletzen.
