Wenn Sie sich entscheiden, eine Familie zu gründen, möchten Sie auf jeden Fall, dass es einfach und stressfrei ist. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, die Dinge zu beschleunigen. Indem Sie Ihre Fruchtbarkeit steigern, Ihren Eisprung überwachen und effektiven Sex haben, können Sie sich darauf vorbereiten, schnell schwanger zu werden.
Schritt
Teil 1 von 3: Erhöhen Sie die Chancen auf eine Schwangerschaft
Schritt 1. Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme
Eine übermäßige Aufnahme von Koffein kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Versuchen Sie daher, täglich nicht mehr als 500 mg Koffein zu sich zu nehmen. Wenn Sie zu Hause Ihren eigenen Kaffee aufbrühen, entspricht diese Menge etwa 5 Tassen Kaffee. Wenn Sie jedoch normalerweise Kaffee im Geschäft kaufen, ist ein Glas mit 500 ml Latte oder Americano-Kaffee die maximale Menge, die Sie an einem Tag konsumieren können.
Schritt 2. Essen Sie nahrhaftes Essen
Sie sollten sich immer ausgewogen ernähren. Versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die Ihren täglichen Bedarf an Eisen, Kalzium, Folsäure und Protein decken können. Sie können diese Nährstoffe aus Rosinen, dunkelgrünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und angereichertem Vollkornbrot erhalten. Wichtig sind auch Omega-3-Fettsäuren. Wenn Sie sich vegan ernähren, müssen Sie keinen Fisch essen, um diese Nährstoffe zu erhalten. Sie können es immer noch aus Leinsamen und Walnüssen gewinnen.
Achten Sie auch darauf, Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Zucker- und gesättigtem Fettgehalt zu reduzieren
Schritt 3. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei
Wenn Sie übergewichtig sind, dauert es möglicherweise doppelt so lange, bis Sie schwanger werden, als wenn Sie normalgewichtig wären. Bei Untergewicht kann es hingegen bis zu viermal so lange dauern. Konsultieren Sie einen Arzt für ein Trainingsprogramm, der Ihnen helfen kann, einen normalen Body-Mass-Index (BMI) zu erhalten.
Wenn Ihr Gewicht bereits als gesund eingestuft wird, halten Sie Ihre Ernährung gesund und leben Sie konsequent
Schritt 4. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Alkohol hat einen negativen Einfluss auf die Fruchtbarkeit. Frauen, die mehr als 2 Portionen Getränke pro Tag konsumieren, haben ein hohes Risiko für Unfruchtbarkeit. Männer, die übermäßig viel Alkohol konsumieren, neigen dazu, eine geringere Spermienzahl zu haben. Auch wenn Sie Alkohol konsumieren, beschränken Sie die Menge auf nur ein Getränk (350 ml normales Bier, 150 ml Wein oder 45 ml Spirituosen).
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Hören Sie auf zu rauchen, sobald Sie sich für ein Baby entscheiden. Rauchen kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und das Risiko einer Eileiterschwangerschaft und einer Fehlgeburt erhöhen. Es ist auch bekannt, dass Rauchen verschiedene angeborene Defekte wie niedriges Geburtsgewicht und unterentwickelte Lungen verursacht.
Bitten Sie auch Ihren Partner, mit dem Rauchen aufzuhören. Sekundärer Zigarettenrauch ist genauso schädlich wie primärer Zigarettenrauch. Auch für werdende Väter hat das Rauchen einen negativen Einfluss auf die Spermien
Schritt 6. Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine ein
Pränatale Vitamine bereiten den Körper darauf vor, Nährstoffe für das zukünftige Baby bereitzustellen. Darüber hinaus enthält dieses Vitamin zusätzliche Folsäure, die Spina bifida bei einem sich entwickelnden Fötus verhindern kann. Da sich Spina bifida oft schon vor der Schwangerschaft entwickelt, empfehlen Ärzte, mit der Einnahme von pränatalen Vitaminen zu beginnen, sobald Sie planen, schwanger zu werden.
Schritt 7. Besuchen Sie einen Arzt
Ihr Arzt kann eine gründliche Untersuchung durchführen und Ihre Krankengeschichte überprüfen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle verschreibungspflichtigen Medikamente, Vitamine und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welche Medikamente Sie absetzen sollten und welche Medikamente sicher sind. Informieren Sie Ihren Arzt auch über:
- Probleme mit Ihrem Fortpflanzungssystem, einschließlich früherer Schwangerschaften und Fehlgeburten, Eierstockzysten, Myomtumoren, Endometriose, sexuell übertragbare Krankheiten (STIs) oder Krebs Ihrer Fortpflanzungsorgane.
- Ihre Impfgeschichte, insbesondere die Masern-, Mumps- und Röteln-Impfung. Diese Krankheit ist für den Fötus gefährlich, wenn sie Sie während der Schwangerschaft angreift.
- Familienanamnese, einschließlich Geschwister und Eltern, die an Krebs, Herzerkrankungen oder genetischen Störungen leiden.
- Sport-Muster.
- Krankengeschichte des Ehepartners, falls vorhanden. Dazu gehören eine niedrige Spermienzahl, eine Vorgeschichte von Masern, Mumps, Röteln und anderen Krankheiten, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen.
Schritt 8. Suchen Sie bei Bedarf einen Spezialisten auf
Die weibliche Fertilität nimmt ab dem 35. Lebensjahr kontinuierlich ab. Der Einfluss des Alters auf die männliche Fertilität ist jedoch nicht ganz klar. Wenn Sie unter 35 Jahre alt sind, versuchen Sie ein Jahr lang schwanger zu werden, bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen und einen Fruchtbarkeitstest durchführen lassen. Wenn Sie jedoch über 35 Jahre alt sind, warten Sie einfach 6 Monate. Besuchen Sie zunächst Ihren Hausarzt oder Ihren üblichen Geburtshelfer. Danach werden Sie bei Bedarf an einen anderen Spezialisten überwiesen. Erzählen Sie mir, wie Sie versucht haben, schwanger zu werden. Die Tests, die Sie normalerweise durchlaufen müssen, sind:
- Pap-Abstrich zur Untersuchung auf Gebärmutterhalskrebs.
- Ein Urintest zur Überprüfung auf eine Chlamydieninfektion, die die Eileiter blockieren kann.
- Bluttests während der Menstruation zur Überprüfung auf hormonelle Ungleichgewichte.
- Bluttests während oder nach der Menstruation, um den Eisprung zu erkennen.
- Bluttests zu jeder Zeit während des Menstruationszyklus, um eine Rötelninfektion zu überprüfen.
Schritt 9. Hören Sie auf, hormonelle Verhütungsmittel zu verwenden
Diese Verhütungsmethoden (Pillen, Pflaster, Spirale, Depo-Provera usw.) können den Menstruationszyklus beeinflussen. Um eine Schwangerschaft zu planen, müssen Sie die Länge Ihres Zyklus und Ihre Menstruation ohne den Einfluss der Empfängnisverhütung kennen. Wenn Sie die Antibabypille oder das Pflaster anwenden, kann es sein, dass Ihr Körper länger braucht, um Ihren Menstruationszyklus zurückzusetzen.
Wenn Sie noch ein oder zwei Monate brauchen, verwenden Sie ein Kondom. Der Körper jeder Frau ist einzigartig. Manche Frauen müssen bis zu einem Jahr warten, nachdem sie die Anwendung von Verhütungsmitteln eingestellt haben. In der Zwischenzeit können einige andere Frauen sofort schwanger werden
Teil 2 von 3: Überwachung des Eisprungzyklus
Schritt 1. Zählen Sie die Tage des Menstruationszyklus
Wenn Ihr Zyklus regelmäßig ist, können Sie mit einer einfachen Berechnung möglicherweise feststellen, wann die nächste Eizelle in den Eileiter abgegeben wird. Wenn Ihr Menstruationszyklus 28 Tage lang ist, werden Sie wahrscheinlich zwischen dem 12. und 14. Tag einen Eisprung haben. Eine allgemeine Schätzung ist, vom ersten Tag Ihres nächsten Zyklus 16 Tage herunterzuzählen. Danach können Sie bis zu 5 Tage lang einen Eisprung haben.
Sie können auch die vielen verfügbaren Online-Rechner nutzen
Schritt 2. Erstellen Sie ein Diagramm der Basaltemperatur
Die Basaltemperatur (niedrigste Temperatur in 24 Stunden) steigt einige Tage nach dem Eisprung um 0,11 Grad Celsius an. Sie können jedes Thermometer verwenden, das bis zu 0,1 Grad messen kann. Achten Sie auf Temperaturänderungen, die weniger als 1 Grad betragen. Diese kleine Temperaturänderung kann mit einem gewöhnlichen Thermometer schwer zu erkennen sein. Kaufen Sie also ein Basaltemperatur-Thermometer in einer Apotheke oder einem Sanitätshaus.
Schritt 3. Überprüfen Sie den Zervixschleim
Achten Sie auf Farbe und Textur. Der Zervixschleim nimmt zu und wird zum Zeitpunkt des Eisprungs sehr rutschig. Wenn Sie Schleim zwischen den Fingern ziehen können, haben Sie wahrscheinlich einen Eisprung. Diese Veränderungen sind möglicherweise schwer zu erkennen. Überprüfen Sie es daher häufig.
Schritt 4. Kaufen Sie ein Ovulationstest-Kit
Ovulationstestkits können eine frühe Eifreisetzung vorhersagen. Das Prinzip ist das gleiche wie bei einem Schwangerschaftstest. Der Preis kann jedoch höher sein und liegt zwischen 300.000 und 600.000 Rp. für ein Paket. Dieses Tool ist in der örtlichen Apotheke erhältlich.
Ovulationstest-Kits erkennen die Konzentration des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin. Das bedeutet, dass Sie das Teststäbchen mit Urin benetzen müssen. Leider ist die Genauigkeit dieses Tools nicht 100%. Verlassen Sie sich also nicht nur auf diese Methode
Teil 3 von 3: Effektiv Sex haben
Schritt 1. Beginnen Sie vor dem Eisprung mit dem Geschlechtsverkehr
Spermien können im Körper der werdenden Mutter bis zu 5 Tage überleben. Wenn Sie also 2-3 Tage vor dem Eisprung Sex haben, sollten Sie in der Lage sein, schwanger zu werden. Wenn Sie noch sicherer sein möchten, versuchen Sie, in der zweiten und dritten Woche Ihres Menstruationszyklus jeden oder jeden zweiten Tag Sex zu haben.
Schritt 2. Verwenden Sie kein Schmiermittel
Künstliche Gleitmittel, insbesondere solche, die Spermizide enthalten, können die Bewegung der Spermien verlangsamen oder sogar abtöten. Anstatt Gleitmittel zu verwenden, solltest du dir vor dem Sex die Zeit zum Aufwärmen nehmen. Auch wenn Sie ein Gleitmittel benötigen, wählen Sie ein natürliches Gleitmittel wie Mineralöl oder Rapsöl.
Schritt 3. Beruhigen Sie sich
Stress kann den Menstruationszyklus stören. Also, entspannen Sie sich und genießen Sie den Prozess. Wenn Sie mit unvermeidbarem Stress zu kämpfen haben, versuchen Sie es mit Yoga oder einer anderen Meditationspraxis. Sich tagsüber nur 15 Minuten Zeit zu nehmen, um sich abzukühlen, kann viel bewirken.
