Plattfüße, medizinisch als Pes planus bezeichnet, treten auf, wenn die Sehnen, Bänder und kleinen Knochen in der Fußsohle den Körper nicht richtig stützen können und schließlich fallen. Plattfüße gelten bei sich entwickelnden Säuglingen und Kleinkindern als normal. Mit zunehmendem Alter straffen sich die Venen in den Fußsohlen und bilden stoßdämpfende Wölbungen. Genetische Veranlagung, Fettleibigkeit und die Verwendung von nicht stützendem Schuhwerk sind allesamt Faktoren, die zu Plattfüßen beitragen, da sie bei etwa 25 % der Menschen in den USA auftritt. Im Allgemeinen verursachen Plattfüße bei Erwachsenen keine Symptome oder negativen Auswirkungen. Bei manchen Menschen verursachen Plattfüße jedoch Rücken-, Waden- oder Beinschmerzen und schränken ihre Gehfähigkeit ein. Daher ist die Behandlung oder Behandlung von Plattfüßen wichtig.
Schritt
Methode 1 von 3: Die Arten von Plattfüßen verstehen
Schritt 1. Plattfüße bei Kindern sind normal
Kinder haben Plattfüße bis mindestens 5 Jahre (manchmal bis 10 Jahre), weil die Knochen, Bänder und Sehnen in den Fußsohlen Zeit brauchen, um ein stützendes Fußgewölbe zu bilden. Keine Panik, wenn Ihr Kind Plattfüße hat, insbesondere wenn es keine Schmerzen verursacht und keine Probleme beim Gehen oder Laufen hat. Es wird auch von selbst verschwinden, so dass Sie keine Behandlung suchen und versuchen müssen, es zu beheben.
- Führen Sie den Test auf einer ebenen Fläche durch, um auf Plattfüße zu testen. Befeuchten Sie Ihre Fußsohlen und treten Sie auf eine trockene Oberfläche, um Ihre Fußabdrücke zu sehen. Wenn die gesamte Fußfläche gut zu sehen ist, haben Sie Plattfüße.
- Menschen mit normalem Fußgewölbe haben auf der Innenseite (Mitte) ihrer Fußabdrücke aufgrund des fehlenden Kontakts zur Oberfläche einen sichelförmigen Negativraum.
- Plattfüße bei Kindern verursachen keine Schmerzen.
Schritt 2. Enge Sehnen können Plattfüße verursachen
Eine verspannte Achillessehne (angeboren) übt zu viel Druck auf den Vorfuß aus und verhindert so die Bildung des elastischen Gewölbes. Die Achillessehne verbindet die Wadenmuskulatur mit der Ferse. Wenn dieser Muskel zu eng ist, wird die Ferse bei jedem Schritt des Gehens vorzeitig angehoben, was zu Verspannungen und Schmerzen in der Fußsohle führt. In diesem Fall sind die Füße im Stehen flach, bleiben aber ohne Belastung flexibel.
- Die wichtigsten Behandlungsoptionen für flexible Plattfüße mit angeborenen kurzen Achillessehnen können aggressive Dehnungsprogramme oder Operationen sein, die im Folgenden genauer beschrieben werden.
- Neben Fersen- und Fußgewölbeschmerzen sind weitere häufige Symptome von Plattfüßen: Rücken- und/oder Knieschmerzen, Knöchelschwellung, Schwierigkeiten beim Stehen auf den Zehenspitzen, Schwierigkeiten beim Hochspringen oder schnellen Laufen.
Schritt 3. Steife Plattfüße werden durch Knochenanomalien verursacht
Flache und steife Füße haben immer noch kein Gewölbe, egal ob sie belastet werden oder nicht. Dieser Typ gilt in der Medizin als "echter" Plattfuß, da sich die Form des Fußes im Laufe der Zeit nicht ändert, unabhängig von jeder Aktivität. Diese Art von Plattfuß wird normalerweise durch eine Fehlbildung, Deformität oder Fusion verursacht, die die Bildung des Fußgewölbes als Kind verhindert. Daher kann diese Art von Plattfuß angeboren sein oder sich im Erwachsenenalter aufgrund einer Verletzung oder Krankheit wie Osteoporose oder entzündlicher Arthritis entwickeln.
- Steife Plattfüße erzeugen in der Regel mehr Symptome, da sich die gesamte Biomechanik des Fußes verändert.
- Starre Plattfüße sind am widerstandsfähigsten gegen akkommodierende Therapien wie Schuheinlagen, Orthesen und Physiotherapie.
Schritt 4. Plattfüße, die als Erwachsene erscheinen, werden normalerweise durch Fettleibigkeit verursacht
Andere Arten von Plattfüßen werden oft als von Erwachsenen erworben bezeichnet, werden jedoch normalerweise auf eine Überdehnung, Überbeanspruchung oder Beschädigung der hinteren Schienbeinsehne zurückgeführt, die am Wadenmuskel entlang der Innenseite des Knöchels beginnt und in der Bogen. Diese Sehnen sind das wichtigste Weichgewebe, weil sie die meisten Lasten tragen. Die Hauptursache für eine Überdehnung der Tibialis-posterior-Sehne ist das lange Tragen von Übergewicht (Adipositas), insbesondere wenn Sie nicht stützendes Schuhwerk tragen.
- Plattfüße treten nicht immer an beiden Füßen (beidseitig) auf, sondern können nur an einem Fuß auftreten, insbesondere nach einer Fraktur im Fuß oder Sprunggelenk.
- Von Erwachsenen erworbene Plattfüße sprechen normalerweise auf eine akkommodierende Therapie an, aber Gewichtsabnahme ist der Schlüssel zur Behebung des Problems.
Methode 2 von 3: Plattfüße zu Hause reparieren
Schritt 1. Tragen Sie stützende Schuhe
Unabhängig von der Art Ihres Plattfußes hilft das Tragen von Schuhen mit guter Fußgewölbeunterstützung ein wenig und kann Ihre Rücken-, Bein- oder Wadensymptome vollständig lindern. Versuchen Sie, Sportschuhe mit starker Unterstützung des Fußgewölbes zu finden. Die Unterstützung des Fußgewölbes trägt dazu bei, den Druck auf die Achillessehne und den hinteren Tibialis zu reduzieren.
- Vermeiden Sie Absätze von mehr als 6 cm, da dies dazu führt, dass die Achillessehne kurz / straff wird. Aber auch das Tragen von komplett flachen Schuhen ist nicht zu empfehlen, da sie zu viel Druck auf die Fersen ausüben. Verwenden Sie Schuhe mit Absätzen von etwa 1 cm.
- Versuchen Sie, Schuhe am Nachmittag zu kaufen, da Ihr Fuß zu dieser Zeit an Größe zunimmt, normalerweise aufgrund von Schwellungen und etwas Druck auf das Fußgewölbe.
Schritt 2. Bestellen Sie Schuheinlagen in Ihrer eigenen Größe
Wenn du flexible Plattfüße hast (nicht wirklich steif) und viel Zeit damit verbringst, zu stehen oder zu gehen, dann erwäge, eine Schuheinlage in deiner eigenen Größe zu kaufen. Schuheinlagen unterstützen das Fußgewölbe, was zu einer besseren Biomechanik beim Stehen, Gehen und Laufen führt. Durch Dämpfung und Stoßdämpfung tragen Schuheinlagen auch dazu bei, die Wahrscheinlichkeit einer Ausbreitung des Problems auf andere Gelenke wie Knöchel, Knie, Taille und Lendenwirbelsäule zu verringern.
- Schuheinlagen und ähnliche Stützen können strukturelle Fehlbildungen des Fußes weder rückgängig machen noch das Fußgewölbe allein durch ständiges Tragen rekonstruieren.
- Gesundheitsberufe, die maßgeschneiderte Schuheinlagen herstellen können, sind Podologen sowie Osteopathen, Ärzte, Chiropraktiker und Physiotherapeuten.
- Das Tragen von Schuheinlagen erfordert normalerweise, dass die Einlegesohlen der werkseitig voreingestellten Schuhe entfernt werden.
- Einige Krankenversicherungen decken die Herstellung von Schuheinlagen ab, aber wenn Ihre Versicherung keine hat, ziehen Sie eine fertige orthopädische Einlage in Betracht, die weniger teuer sein kann und das Fußgewölbe unterstützt.
Schritt 3. Nehmen Sie ab, wenn Sie zu dick sind
Wenn Sie übergewichtig sind, bietet das Abnehmen weitere gesundheitliche Vorteile wie die Verringerung der Belastung der Knochen, Bänder und Sehnen in Ihren Füßen sowie die Verbesserung der Durchblutung Ihrer Füße. Abnehmen wird keine steifen Plattfüße wiederherstellen, aber es hat einen positiven Einfluss auf andere Arten von Plattfüßen und andere Vorteile. Für die meisten Frauen, die weniger als 2000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, wird das Gewicht pro Woche abnehmen, selbst wenn Sie nur wenig Sport treiben. Die meisten Männer werden innerhalb einer Woche abnehmen, wenn sie weniger als 2200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
- Viele übergewichtige Menschen haben Plattfüße und neigen dazu, ihre Knöchel zu überpronieren (kollabierte und gebogene Gelenke), was zu einer Knie-Knie-Haltung (X-Bein) führt.
- Manchmal beginnt das Fußgewölbe bei Frauen im letzten Trimester abzunehmen und verschwindet, wenn das Baby geboren wird.
- Um Gewicht zu verlieren, essen Sie mageres Fleisch, Hühnchen und Fisch, Vollkornprodukte, frisches Gemüse und Obst und trinken Sie viel Wasser. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Soda.
Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Versuchen Sie eine Physiotherapie
Wenn Ihre Plattfüße noch flexibel (nicht steif) sind und durch schwache oder angespannte Bänder/Sehnen verursacht werden, können Sie verschiedene Arten der Rehabilitation in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut zeigt Ihnen spezifische, maßgeschneiderte Dehnungen und Übungen zur Stärkung Ihres Fußes, der Achillessehne und der Wadenmuskulatur, um das Fußgewölbe wiederherzustellen und funktioneller zu machen. Physiotherapie wird in der Regel 2-3 mal pro Woche für 4-8 Wochen benötigt, um bei chronischen Fußproblemen einen positiven Einfluss zu nehmen.
- Eine übliche Dehnung für eine verspannte Achillessehne besteht darin, Ihre Hände mit einem Bein hinter sich in einer Haltung gegen eine Wand zu legen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Plattfuß auf dem Boden spreizen, um die Dehnung über Ihrer Ferse zu spüren. 30 Sekunden halten und 5-10 Mal pro Tag wiederholen.
- Ein Physiotherapeut wird Ihren Fuß in einen festen Verband wickeln, um die Symptome durch die Bereitstellung eines künstlichen Fußgewölbes zu lindern.
- Ein Physiotherapeut kann auch brüchige Fußgewölbe (sogenannte Plantarfazits und eine häufige Plattfußkomplikation) mit Elektrotherapie wie therapeutischem Ultraschall behandeln.
Schritt 2. Konsultieren Sie einen Podologen
Ein Podologe ist ein Fußspezialist, der mit allen Fußerkrankungen und -erkrankungen, einschließlich des Pes planus, vertraut ist. Ein Podologe wird Ihre Füße untersuchen und versuchen festzustellen, ob Ihre Plattfüße angeboren sind oder im Erwachsenenalter vorhanden sind. Sie suchen auch nach Knochentraumata (gebrochene oder verschobene Knochen), in der Regel mit Hilfe von Röntgenaufnahmen. Der Podologe empfiehlt in der Regel eine einfache Palliativversorgung (Ruhe, Eis und entzündungshemmend bei Schwellungen), Orthesentherapie, Beinklemmen, oder irgendeine Art von Operation., je nachdem, wie schwerwiegend Ihre Symptome und Ursachen für Plattfüße sind.
- Von Erwachsenen erworbene Plattfüße betreffen Frauen 4x häufiger als Männer und treten tendenziell im Alter auf (ca. 60 Jahre).
- Röntgenstrahlen sind auch gut geeignet, um Knochenprobleme zu sehen, können jedoch keine Weichteile wie Sehnen und Bänder diagnostizieren.
- Ihr Podologe ist für relativ kleine Fußoperationen ausgebildet, komplexere Operationen werden jedoch normalerweise von einem Orthopäden durchgeführt.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über chirurgische Optionen
Wenn Ihre Plattfüße lästig sind und Schuhe, Schuheinlagen, Gewichtsverlust oder intensive Physiotherapie nicht helfen können, fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Operationsmöglichkeiten. Ihr Arzt wird eine CT-, MRT- oder Ultraschalldiagnostik verwenden, um die Weichteile in Ihren Füßen besser zu sehen. Bei schweren Fällen von steifen Plattfüßen, insbesondere wenn sie durch die Tarsalkoalition (abnormale Fusion von zwei oder mehr Beinknochen) verursacht werden, wird eine Operation dringend empfohlen. Eine Operation wird auch bei einer chronisch verengten Achillessehne (meist ein einfacher Eingriff zur Verlängerung der Sehne) oder einer zu straffen Tibiasehne (durch Verkürzung oder Verkürzung) empfohlen. Ihr Hausarzt ist kein Fuß-, Knochen- oder Gelenkspezialist. Daher werden Sie wahrscheinlich an einen Orthopäden überwiesen, wenn eine Operation erforderlich ist.
- Ärzte werden in der Regel die Beine einzeln operieren, um den Patienten nicht zu immobilisieren und einen erheblichen Einfluss auf sein Leben zu haben.
- Komplikationen, die nach der Operation auftreten können, sind: Verwachsene Knochen heilen nicht, Infektionen, eingeschränkte Bein-/Knöchelbewegung und chronische Schmerzen.
- Die Erholungszeit nach der Operation variiert je nach Eingriff (ob die Knochen gebrochen oder fusioniert, Sehnen durchtrennt oder Bänder gewechselt werden müssen), kann aber mehrere Monate dauern.
- Zu den Krankheiten, die zu Plattfüßen beitragen, gehören Diabetes, Osteoporose, Arthritis und Bänderschlaffkrankheiten wie das Marfan- oder Ehlers-Danlos-Syndrom.
Tipps
- Tragen Sie keine gebrauchten Schuhe, da die Fußform und das Fußgewölbe des vorherigen Trägers bereits im Schuh geformt sind.
- Steife und von Erwachsenen erworbene Plattfüße können starke Schmerzen und dauerhafte Fußdeformitäten verursachen, also ignorieren Sie dieses Problem nicht.
- Plattfüße neigen dazu, in Familien zu laufen, was bedeutet, dass Plattfüße eine teilweise vererbte Krankheit sind.
