Das Klettern an der Wand ist sowohl eine lustige Aktivität als auch ein toller Sport. Das Klettern an einer Wand ist auch eines der grundlegenden Elemente, die die meisten Parkour-Praktizierenden verwenden. In diesem Artikel erhalten Sie die Informationen, die Sie benötigen, wenn Sie das Klettern an Wänden erlernen möchten.
Schritt
Teil 1 von 2: Erlernen Sie grundlegende Wandklettertechniken
Schritt 1. Dehnen und entspannen Sie Ihre Muskeln
Das Klettern an einer Wand kann einige Muskeln belasten, die Sie möglicherweise nicht sehr oft verwenden. Wärmen Sie sich auf und dehnen Sie sich, bevor Sie die Wand erklimmen.
Schritt 2. Üben Sie mit einer niedrigen Wand
Suchen Sie nach einer niedrigen Mauer, an der Sie mit den Händen die Spitze erreichen können, wenn Sie im Stehen die Arme ausbreiten. Achten Sie darauf, dass Sie die Wand gut und fest greifen können. Glatte Wandflächen sind für die Praxis nicht geeignet.
Schritt 3. Greifen Sie die Oberseite der Wand
Verwenden Sie beide Hände und versuchen Sie, so viel wie möglich von der Oberseite der Wand mit Ihren Handflächen zu halten.
Obwohl Sie in dieser Position mit den Füßen stehen können, sollten Sie sich so positionieren, als würden Sie mit den Händen an einer Wand hängen
Schritt 4. Stellen Sie Ihre Füße an die Wand
Einer Ihrer Füße sollte hoch sein – ungefähr an Ihrer Taille – und die Sohle Ihres anderen Fußes sollte sich etwa 45 cm unter dem Fuß befinden, den Sie höher platzieren. Achte darauf, dass deine Beine gerade unter deinem Körper sind und nicht weit nach links und rechts gespreizt sind. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Fußspitzen beugen, wenn Sie direkten Kontakt mit der Wandoberfläche haben.
Schritt 5. Drücken, dann ziehen, so dass der Körper oben ist
Sie sollten diesen Schritt in einer schnellen, natürlichen Bewegung ausführen. Drücken Sie Ihren Körper mit den Beinen nach oben und ziehen Sie Ihren Körper mit den Händen nach oben.
- Mit den Füßen gegen die Wand drücken. Anfangs sollten Sie parallel zur Wand sein, und diese Bewegung kann sich anfühlen, als ob Sie in die entgegengesetzte Richtung gestoßen würden. Wenn Sie Ihre Hände an der Wand halten, bleiben Sie an der Wand, sodass der Schwung, den Sie durch das Drücken gegen die Wand erzeugen, Sie hochhebt.
- Wenn sich der Schwung aufgebaut hat, ziehen Sie Ihren Körper mit den Händen und dem Oberkörper nach oben.
Schritt 6. Gehen Sie an der Wand vorbei
Wenn Sie Ihren Körper über die Wandoberkante ziehen, treten Sie mit dem Fußrücken und lassen Sie Ihren Oberkörper durch die Wandoberkante gleiten. Setzen Sie diese Bewegung fort, bis Ihr Schwerpunkt (d. h. Ihr Unterkörper) hinter der Wand ist.
Schritt 7. Beuge deine Knie und überquere die Wand
Stellen Sie sicher, dass einer Ihrer Füße an der Wand vorbei ist, und schließen Sie dann den Klettervorgang ab. Wenn Sie auf dem Dach des Hauses sind, dann stehen Sie auf. Klettert man an einer freistehenden Wand, kann man sofort absteigen und mit den Füßen auf der anderen Seite der Wand landen.
Teil 2 von 2: Zwei benachbarte Wände erklimmen
Schritt 1. Finden Sie zwei benachbarte Wände
Es ist nicht schwer, in großen Städten zwei Gebäude zu finden, die durch eine kleine Gasse getrennt sind. Der ideale Abstand zwischen den Wänden für diesen Vorgang ist ungefähr der Abstand zwischen Ihren Ellbogen, wenn Sie Ihre Arme spreizen.
Schritt 2. Legen Sie eine Hand und einen Fuß an jede Wand
Stellen Sie Ihre linke Hand und Ihren Fuß an eine Wand, dann Ihre rechte Hand und Ihren Fuß an eine andere Wand. Üben Sie gleichzeitig Druck auf beide Wände aus, um das Gewicht Ihres Körpers zu halten.
Schritt 3. Klettern Sie mit der Hand oder dem Fuß nur auf einer Seite
Achten Sie darauf, dass Sie nicht versuchen, beide Seiten gleichzeitig schnell zu erklimmen, da Sie den Druck auf der anderen Seite der Wand mit Ihren Händen oder Füßen erhöhen müssen, wenn Sie eine Seite der Wand erklimmen.
Tipps
- Beeilen Sie sich nicht, die Wand zu erklimmen. Selbst Profis üben zuerst, bevor sie es tun.
- Wenn Sie immer noch Probleme mit der Verwendung einer unteren Wand haben, versuchen Sie es erneut mit einer unteren Wand. Nachdem Sie die Wand erfolgreich erklommen haben, versuchen Sie es mit einer höheren oder dickeren Wand.
- Tragen Sie Handschuhe, da Sie beim Klettern ohne Handschuhe Schmerzen verspüren werden, zumal Sie es nicht gewohnt sind. Handschuhe helfen Ihnen, auf dicken oder rauen Wandoberflächen fester zu greifen.
Warnung
- Klettern Sie nicht an überfüllten Orten auf Wände.
- Lassen Sie den Griff nicht zu schnell los. Die dabei auftretende Reibung kann Sie verletzen und verletzen.
Die Dinge, die Sie brauchen
- Handschuhe
- Trittmatte als Unterlage.
- Vertrauen
- Magen nicht voll
