Aufgrund der hormonellen Veränderungen, die sie durchlaufen, sind Jugendliche anfälliger für Ausbrüche als Erwachsene. Daher machen sich viele Teenager Sorgen um das Aussehen ihrer Haut. Hautpflege und einfache Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, dass Ihre Haut besser aussieht.
Schritt
Teil 1 von 2: Die Haut pflegen
Schritt 1. Behandeln Sie die Haut sanft
Der Schlüssel zu einer gesunden Haut ist eine gute Pflege. Behandeln Sie Ihre Haut sanft. So kann es besser aussehen und auch das Risiko von Hautproblemen wird reduziert.
- Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Duschen oder Baden verbringen. Haut, die zu oft Wasser ausgesetzt ist, kann austrocknen und geschädigt werden. Versuchen Sie, anstelle von heißem Wasser eine warme Dusche zu nehmen.
- Vermeiden Sie scharfe Seifen. Stark saure Seifen und Reinigungsmittel können die Haut austrocknen und das Öl entfernen. Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel, das nicht viele Zusatzstoffe und Chemikalien enthält.
- Nach dem Baden die Haut mit einem Handtuch trocken tupfen. Dadurch wird die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Durch Reiben kann die Haut trocken und gereizt werden.
- Tragen Sie Feuchtigkeitscreme auf. Verwenden und tragen Sie täglich nach dem Duschen und Sport, vor dem Schlafengehen bei trockenem oder kaltem Wetter oder wenn Ihre Haut zum Austrocknen neigt, eine leichte, parfümfreie Feuchtigkeitscreme auf. Wählen Sie Produkte, die SPF enthalten, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen.
Schritt 2. Waschen Sie sich regelmäßig die Hände
Wenn Sie Ihre Hände sauber halten, wird Ihre Haut besser aussehen. Akne kann auftreten, wenn das Gesicht mit Händen berührt wird, die Bakterien enthalten.
- Hände mit klarem Wasser und Seife waschen. Reiben Sie die Hände etwa 20 Sekunden lang, bis sie schaumig sind. Um die Zeit zu zählen, können Sie auch zweimal "Happy Birthday" summen. Achten Sie darauf, zwischen den Fingern, unter den Nägeln und dem Handrücken zu waschen.
- Spülen Sie Ihre Hände mit sauberem fließendem Wasser ab und trocknen Sie sie dann mit einem Handtuch ab.
Schritt 3. Nicht bräunen
Bräunungsmaschinen sind gefährlich für die Haut, insbesondere für die empfindliche Haut von Teenagern. Einige Regionen und Länder verbieten sogar die Nutzung von Bräunungsgeräten für Personen unter 18 Jahren. Sonnenbaden im natürlichen Sonnenlicht kann auch das Risiko für verschiedene Hautkrankheiten erhöhen, darunter Melanome (Hautkrebs) und vorzeitige Hautalterung. Wenn Sie Ihre Haut bräunen lassen möchten, sollten Sie eine Sprühbräune oder eine getönte Feuchtigkeitscreme verwenden.
Schritt 4. Schützen Sie den Körper vor der Sonne
Achten Sie darauf, Ihre Haut im Freien und in der Sonne zu schützen. Haut, die zu oft der Sonne ausgesetzt ist, ist krebsgefährdet und kann im Laufe der Zeit an anderen Hautproblemen leiden.
- Verwenden Sie Sonnencreme. Suchen Sie nach Produkten, die mindestens SPF 30 enthalten. Wenn Sie den ganzen Tag in der Sonne sind, tragen Sie die Sonnencreme alle zwei Stunden erneut auf.
- Die schädlichsten Auswirkungen der Sonne sind zwischen 10 und 14 Uhr. Suchen Sie während dieser Zeit Schutz und tragen Sie Schutzkleidung wie Mützen, Schals und langärmelige Kleidung.
Schritt 5. Pickel loswerden
Wenn Ihre Haut zu Pickeln neigt, finden Sie heraus, wie Sie sie effektiv behandeln können. Möglicherweise müssen Sie mit mehreren Akneprodukten experimentieren, bevor Sie das wirksamste finden.
- Wenn Sie Behandlungsoptionen in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen. Ihr Arzt oder Dermatologe kann je nach Hauttyp und Anamnese rezeptfreie Cremes oder verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen. Möglicherweise müssen Sie mehrere Produkte ausprobieren, bevor Sie den geeigneten Typ finden.
- Bestimmte Änderungen des Lebensstils können auch bei Akne helfen. Versuchen Sie, weniger Make-up zu verwenden, wenn Ihre Haut Pickel hat, damit es nicht länger hält. Reinigen Sie Ihr Gesicht nach dem Training immer. Versuche, Haare, Hüte oder Kleidung davon fernzuhalten, dein Gesicht zu berühren, da dies Akneausbrüche auslösen kann. Pickel sollten auch nicht gequetscht werden, da dies zu Narben führt.
Schritt 6. Wählen Sie die richtigen Make-up-Produkte
Suchen Sie nach Make-up-Produkten, die leicht, ölfrei und als nicht komedogen oder nicht aknegen gekennzeichnet sind und keine Ausbrüche verursachen. Make-up auf Mineral- und Wasserbasis ist tendenziell besser für zu Akne neigende Haut. Du solltest dein Gesicht auch nach einem Tag voller Aktivitäten, vor dem Zubettgehen oder vor dem Sport reinigen, damit Make-up die Poren nicht verstopft. Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Make-up auftragen, und bewahren Sie die Pinsel, die Sie verwenden, an einem sauberen Ort auf.
Teil 2 von 2: Lebensstiländerungen vornehmen
Schritt 1. Rauchen Sie nicht
Wenn Sie ein aktiver Raucher sind, beenden Sie die Gewohnheit. Tabak schadet nicht nur der Gesundheit im Allgemeinen, sondern kann auch zu vorzeitiger Hautalterung führen. Sprechen Sie mit Ihren Eltern, Freunden und Ihrem Arzt, um Rat und Unterstützung bei der Raucherentwöhnung zu erhalten.
Schritt 2. Essen Sie die richtigen Lebensmittel
Nahrungsmittel können das Gesamtbild der Haut beeinträchtigen. Eine gesunde Ernährung kann auch dazu beitragen, dass Wunden und Narben schneller heilen. Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut gesünder ist und besser aussieht, essen Sie gesündere Lebensmittel.
- Lebensmittel, die reich an Vitamin A, Vitamin C und Zink sind, können dazu beitragen, dass deine Haut besser aussieht. Lebensmittel, die diese Vitamine und Mineralien enthalten, sind Orangen, Erdbeeren, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Kohl, Kohl, Rosenkohl, angereicherte Milchprodukte und Getreide, rotes Fleisch, Meeresfrüchte sowie orange und gelbes Gemüse.
- Nehmen Sie auch gesundes Protein zu sich. Nüsse, Eier, Milch, Joghurt, Tofu und Lebensmittel aus Soja sind gute Proteinquellen.
- Trinken Sie genug Wasser. Viele Jugendliche konsumieren koffeinhaltige Getränke, trinken aber nicht genug Wasser. Versuchen Sie, täglich 9-13 Gläser Wasser zu trinken.
Schritt 3. Übung
Sport ist gut für die Haut, aber danach muss die Haut gereinigt werden. Sport erhöht die Durchblutung der Hautoberfläche und ermöglicht eine bessere Verteilung der Nährstoffe im Körper.
- Idealerweise sollten Sie sich eine Stunde oder länger am Tag körperlich betätigen, damit Ihre Haut besser aussieht. Wenn Sie keine Zeit oder Ausdauer haben, um eine ganze Stunde lang zu trainieren, versuchen Sie, es in Einheiten aufzuteilen. Du kannst zum Beispiel morgens und abends eine halbe Stunde lang Sport treiben.
- Trinken Sie beim Sport immer viel Wasser. Dies kann helfen, während des Trainings verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen.
Schritt 4. Stress managen
Stress kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen, einschließlich Ihrer Haut. Bei hohem Stress können Akne und andere Hautprobleme auftreten. Um eine gesunde Haut zu bekommen, bewältigen Sie den Stress, den Sie haben.
- Mache Yoga oder meditiere. Sie wurden geschaffen, um den Geist auf die Gegenwart zu konzentrieren und den allgemeinen Stress zu reduzieren. Informieren Sie sich über Yoga- oder Meditationskurse in Ihrer Nähe. Informationen zu geführten Yoga- und Meditationskursen finden Sie auch im Internet.
- Wenn du Schwierigkeiten hast, mit Stress umzugehen, bitte deine Eltern, einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, effektive Wege zu finden, um mit Angst und Stress umzugehen. Hausärzte können Therapeuten in Ihrer Nähe überweisen.
Schritt 5. Vermeiden Sie reizende Inhaltsstoffe
Achten Sie auf Inhaltsstoffe, die Reizungen verursachen können. Wenn Sie Pickel oder Hautausschläge haben, versuchen Sie, keine Hautpflegeprodukte, Make-up, Shampoos oder Lotionen zu verwenden. Bei nachträglichen Änderungen ist das Produkt möglicherweise nicht für Ihre Haut geeignet. Ersetzen Sie das Produkt durch das entsprechende Produkt.
