Sänger, Sprecher, Schauspieler oder alle, die ihre Stimme häufig einsetzen, werden verstehen, wie wichtig es ist, sich zu räuspern, um Schleim aus der Kehle zu entfernen, um einen starken, klaren Klang zu erzielen. Wenn Sie eine verstopfte Kehle haben, gibt es rezeptfreie Medikamente und Hausmittel, die Ihnen helfen können, sich zu räuspern.
Schritt
Teil 1 von 3: Heimbehandlungen ausprobieren
Schritt 1. Den Flüssigkeitsbedarf des Körpers decken
Bei Schnupfen im Hals kann Flüssigkeit helfen. Flüssigkeiten können dabei helfen, den Schleim aufzuweichen, so dass er leichter aus dem Körper ausgeschieden werden kann.
- Versuchen Sie, täglich etwa 8 Gläser Wasser zu trinken. Wenn Ihr Hals schmerzt, müssen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme möglicherweise etwas erhöhen. Kohlensäurehaltiges Wasser kann bei einem juckenden Hals helfen.
- Vermeiden Sie den Verzehr von Fruchtsäften und Soda. Der zugesetzte Zuckergehalt kann den Hals zusätzlich reizen. Wenn Sie eine andere Flüssigkeit als Wasser genießen möchten, wählen Sie ein Sportgetränk oder einen frischen Fruchtsaft, der nur natürlichen Zucker verwendet.
- Es wird angenommen, dass Milch und Milchprodukte die Schleimproduktion erhöhen, dies wird jedoch nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Während sie den Schleim verdicken und deinen Hals noch mehr reizen können, können Milchprodukte auch beruhigend und eine großartige Kalorienquelle sein, wenn du Probleme beim Schlucken hast.
Schritt 2. Versuchen Sie Honig und Zitrone
Honig und Zitrone können auch helfen, den Hals zu beruhigen. Versuchen Sie, einen Spritzer Zitrone und einen Teelöffel Honig in ein Glas kaltes Wasser oder Tee zu geben. Dieses Kraut kann nicht nur helfen, Schleim zu beseitigen, sondern kann auch Schmerzen oder Reizungen lindern, die Sie verspüren.
Schritt 3. Essen Sie scharfes Essen
Scharfe Speisen können Schleim oft verdünnen, was das Ausstoßen beim Naseputzen, Husten oder Niesen erleichtert. Chilis, Paprika, Wasabi, Radieschen oder andere scharfe Gerichte können deinen Hals beruhigen.
Schritt 4. Trinken Sie Kräutertee
Manche Leute finden Kräutertees, um den Hals zu beruhigen. Probieren Sie verschiedene Arten von Kräutertees aus und sehen Sie, wie sie sich auf Ihren Hals auswirken.
- Kamille-, Ingwer- und Zitronentees sollen am häufigsten Blockaden lösen können.
- Manche Menschen empfinden grünen Tee als beruhigend für den Hals. Versuchen Sie, grünem Tee Honig oder Zitrone hinzuzufügen, um die Wirkung zu verstärken.
Schritt 5. Wählen Sie gesunde Lebensmittel für Ihre Stimme
Einige Lebensmittel sind gut für die Stimme und können beim Räuspern helfen. Vollkornprodukte, Obst und Gemüse enthalten die Vitamine A, E und C, die helfen können, Schleim aus dem Rachen zu entfernen. Wenn Sie Halsschmerzen oder Halsschmerzen haben, versuchen Sie, weiche Nahrung zu sich zu nehmen, bis sich die Reizung bessert.
Teil 2 von 3: Verwendung rezeptfreier Medikamente
Schritt 1. Verwenden Sie ein schleimverdünnendes Medikament
Auswurfverdünnende Medikamente wie Guaifenesin (Mucinex) können Schleim reduzieren, der Husten und Rachenreizung verursacht. Wenn Sie versuchen, sich zu räuspern, suchen Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt oder in der Apotheke nach diesem Mittel. Verwenden Sie das Arzneimittel gemäß den Anweisungen auf der Packung. Wenn Sie befürchten, dass rezeptfreie Medikamente mit verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Schritt 2. Verwenden Sie ein Kochsalzspray für die Nase
Kochsalzsprays und Nasentropfen können rezeptfrei in lokalen Apotheken gekauft werden. Dieses Mittel ist sehr wirksam bei der Beseitigung von Schleim und anderen Reizstoffen im Rachenraum.
- Verwenden Sie Tropfen oder Spray gemäß den Anweisungen auf der Packung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
- Wenn Sie ein Nasenspülsystem verwenden, bei dem Sie Wasser in Ihre Nase sprühen müssen, verwenden Sie immer steriles Wasser. Mikroorganismen im Leitungswasser können durch die Nase in das Gehirn gelangen und schwere gesundheitliche Probleme bis hin zum Tod verursachen.
Schritt 3. Versuchen Sie, verschreibungspflichtige Medikamente zu nehmen, wenn Ihr Hals schmerzt
Frei verkäufliche Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen können Halsschmerzen lindern. Dieses Arzneimittel kann Symptome wie Husten oder Niesen lindern, die die Blockade im Rachen verschlimmern. Fragen Sie wie immer Ihren Arzt oder Apotheker bei Fragen zu Medikamenten.
Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil
Schritt 1. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie rauchen, versuchen Sie aufzuhören. Rauchen ist im Allgemeinen schlecht für Ihre Gesundheit und macht Sie auch anfälliger für Halsentzündungen wie Bronchitis und Halsentzündung. Darüber hinaus kann das Rauchen auch allgemeine Schäden an Hals und Stimmbändern verursachen, wodurch sich der Hals unangenehm und verstopft anfühlt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.
Zigaretten enthalten auch Karzinogene, die Krebs auslösen können
Schritt 2. Kaufen Sie einen Luftbefeuchter
Trockene Umgebungsbedingungen verursachen oft Rachenreizungen. Ziehe in Erwägung, einen Luftbefeuchter zu kaufen, wenn du in einer trockenen Gegend lebst. Das Einschalten eines Luftbefeuchters während des Tages oder der Nacht kann die Luftfeuchtigkeit in deinem Zuhause erhöhen und Halsreizungen reduzieren.
Schritt 3. Vermeiden Sie aufdringliche Geräusche
Wenn Sie zu Reizungen im Rachen neigen, achten Sie darauf, wie Sie sprechen. Das Erzwingen einer Stimme kann Halsschmerzen und Schleimbildung verursachen.
- Wenn Ihr Hals gereizt ist, versuchen Sie, Husten zu vermeiden. Zu häufiges Husten kann die Infektion sogar verschlimmern. Verwenden Sie bei Bedarf rezeptfreie Hustenstiller oder Lutschtabletten, um die Reizung zu lindern, die den Husten auslöst.
- Vermeide es zu schreien, zu schreien oder zu jubeln. Wenn Sie in einem Bereich arbeiten, in dem Sie laut sein müssen, versuchen Sie, Ihrer Stimme am Ende des Tages eine Pause zu gönnen. Sprechen Sie langsam und versuchen Sie, Ihre Stimme nicht zu erheben.
Schritt 4. Räuspern Sie sich nicht zu oft
Husten, Niesen oder der Versuch, sich zu räuspern, kann Ihrem Hals manchmal Linderung verschaffen. Wenn Sie es jedoch zu oft tun, wenn Ihr Hals schmerzt, kann dies zu Reizungen führen und möglicherweise die Dauer Ihrer Symptome verlängern. Wenn Sie versucht sind, sich zu räuspern, sollten Sie in der Apotheke eine rezeptfreie Lutschtablette kaufen, um Ihre Kehle zu lindern.
Schritt 5. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Sowohl Alkohol als auch Koffein können die Dehydration verstärken. Infolgedessen wird der Hals trocken und gereizt. Versuchen Sie, koffeinhaltige oder alkoholische Getränke zu vermeiden. Beschränken Sie bei Männern den Alkoholkonsum auf zwei Drinks pro Nacht. Versuchen Sie bei Frauen, nur ein Getränk zu sich zu nehmen.
Schritt 6. Arzt aufsuchen
Eine Halsentzündung oder ein verstopfter Hals ist normalerweise kein Grund zur Sorge und sollte von selbst verschwinden. Wenn Ihr Hals jedoch länger als zwei Wochen verstopft ist, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegende Erkrankung vorliegt.
