Gute Fußball-Jonglierfähigkeiten werden Ihre Freunde in der Fußballmannschaft sicher in Erstaunen versetzen und Ihr Gleichgewicht und Ihre Ballkontrolle während eines Spiels verbessern. Auch wenn das Jonglieren auf den ersten Blick schwierig erscheinen mag, liegt der Schlüssel zum Erfolg darin, hart zu üben. Befolgen Sie die Schritte in diesem Artikel, um zu lernen, wie Sie mit Beinen, Oberschenkeln, Kopf und Schultern jonglieren. Im Handumdrehen jonglieren Sie wie ein Profi!
Schritt
Methode 1 von 5: Jonglieren mit Ball in der Hand beginnen
Schritt 1. Halten Sie den Ball vor Ihrer Brust
Lass den Ball fallen und lass ihn springen. Wenn der Ball nach dem ersten Abprallen zu fallen beginnt, kicken Sie den Ball wieder nach oben. Verwenden Sie Ihren dominanten Fuß, um den Ball zu treten, bis er Ihre Brust erreicht. Versuchen Sie, ihn mit leicht nach oben geneigten Füßen zu treten. Achten Sie darauf, den Ball dort zu treten, wo die Schnürsenkel sind.
- Schnürsenkel nicht doppelt verknoten. Der Ball kann in unerwartete Richtungen springen, wenn er auf einen übergroßen Schnürsenkel trifft.
- Wenn der Ball leicht entleert ist, können Sie die Intensität des Abpralls reduzieren. Der Ball wird leichter zu kontrollieren und fliegt nicht zu hoch, wenn dein Kick verfehlt. Sobald Sie die Jongliertechnik vollständig beherrschen, können Sie wie gewohnt die Luft im Ball nachfüllen.
- Halten Sie Ihre Knöchel „geschlossen“, damit sie immer angewinkelt und stark sind. Die unsicheren Knöchel ließen seine Tritte wackeln.
Schritt 2. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt
Diese Position ermöglicht es Ihnen, den Ball gut zu kontrollieren. Blockiere deine Knie nicht. Halten Sie den nicht tretenden Fuß (Kontrollfuß) flach und fest auf dem Boden.
Beim Jonglieren ist es sehr wichtig, das Gleichgewicht zu halten. Zwischen jeder Berührung ist dies riskant, aber sehr nützlich, um zu versuchen, Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit Sie die Kontrolle über Ihren Tritt auf den Ball behalten. Balancieren Sie Ihren Körper immer auf den Zehenspitzen, um sich auf eine schnelle Bewegung vorzubereiten. Der Schlüssel zum Gleichgewicht Ihres Körpers besteht darin, Ihre Knie gebeugt zu halten und Ihre Augen auf den Ball zu richten
Schritt 3. Üben Sie, bis Sie den Ball leicht und gleichmäßig vor Ihrem Bauch fangen können
Sie dürfen den Ball nicht kippen oder jagen, um ihn zu fangen. Machen Sie als nächstes dasselbe mit dem anderen Bein. Denken Sie daran, dass das Jonglieren mit Ihrem nicht dominanten Fuß definitiv schwieriger ist. Üben Sie weiter!
Schritt 4. Erhöhen Sie die Anzahl der Abpraller des Balls auf den Füßen
Anstatt den Ball immer jedes Mal zu fangen, wenn Sie ihn treten, müssen Sie ihn jetzt nach oben treten, und wenn er nach unten rutscht, treten Sie den Ball erneut, anstatt ihn vom Boden abprallen zu lassen. Behalte den Ball immer unter Kontrolle. Konzentrieren Sie sich auf das Jonglieren auf einem Bein, bis Sie sich sicher fühlen, bevor Sie zum anderen Bein wechseln. Üben Sie weiter, bis Sie sicher mit beiden Beinen jonglieren können.
Durch intensives Üben können Sie den Ball mit den Füßen "fangen". Dies kannst du tun, indem du den Ball nach unten hältst und ihn mit deinen Schienbeinen und Füßen festklemmst
Methode 2 von 5: Beine abwechselnd verwenden
Schritt 1. Lassen Sie den Ball fallen und lassen Sie ihn springen
Kick den Ball mit dem rechten Fuß. Halten Sie den Kick unter Kontrolle und zielen Sie den Ball gerade nach oben. Versuchen Sie, den Ball nicht über die Taille hinaus zu treten.
Schritt 2. Lassen Sie den Ball fallen und treten Sie ihn dann mit dem linken Fuß
Versuchen Sie erneut, den Ball leicht und kontrolliert zu treten, sodass der Ball nur hüfthoch ist. Weiche Tritte sind leichter zu kontrollieren und bieten eine bessere Möglichkeit, abwechselnd beide Beine zu üben. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie sich viel bewegen können, wenn Sie abwechselnd mit beiden Beinen jonglieren.
Schritt 3. Fangen Sie den Ball, nachdem beide Füße den Ball getreten haben
Passen Sie Ihre Körperposition erneut an, wenn Sie die Position gewechselt haben, und lassen Sie den Ball dann wieder fallen. Wenn Sie den Ball zweimal mit zwei Füßen treten, fangen Sie den Ball. Versuchen Sie als nächstes, den Ball mit 2 Beinen dreimal, dann viermal usw. zu treten. Das wirst du gemeistert haben, wenn du an einem Punkt stehen und lange auf 2 Beinen jonglieren kannst.
Methode 3 von 5: Jonglieren mit dem Ball auf den Füßen beginnen
Schritt 1. Legen Sie den Ball auf die Füße
Stellen Sie Ihren dominanten Fuß auf den Ball. Verwenden Sie Ihre Füße, um den Ball mit einer kräftigen Bewegung nach hinten zu rollen, damit sich der Ball dreht. Legen Sie Ihre Zehen unter den Ball und lassen Sie den Ball über Ihre Füße rollen. Treten Sie den Ball schnell hoch, als ob Sie versuchen würden, ihn zu fangen.
Schritt 2. Positionieren Sie sich so, dass Sie den Ball mit dem anderen Fuß treten können
Tun Sie dies, wenn der Ball nach unten fliegt. Kicken Sie den Ball mit dem anderen Fuß und jonglieren Sie weiter, wie im vorherigen Schritt beschrieben. Wenn der Ball fällt, nimm ihn nicht mit den Händen auf, sondern rolle ihn mit den Füßen über die Schnürsenkel und fange wieder an zu jonglieren.
Schritt 3. Halten Sie Ihren Trittfuß nahe am Boden
Wenn Sie Ihren Fuß beim Kicken zu hoch bewegen, können Sie die Kontrolle über den Ball verlieren. Die Kraft hinter dem Ball kommt vom Unterschenkel, nicht vom ganzen Fuß.
Methode 4 von 5: Jonglieren mit dem Knie
Schritt 1. Heben Sie ein Knie an, bis es senkrecht zu Ihrem Körper steht
Dadurch bleibt der Oberschenkel flach. Eine flache Oberfläche erleichtert Ihnen das Jonglieren als eine schräge.
Versuchen Sie, mit den Oberschenkeln zu jonglieren, wenn Sie das Jonglieren mit den Füßen beherrschen. Jonglieren mit Oberschenkeln zielt darauf ab, Ihre Jonglierfähigkeiten zu verbessern. Es kann auch die Fähigkeit verbessern, den Ball zu kontrollieren
Schritt 2. Halten Sie den Ball über den Oberschenkel
Lassen Sie den Ball in der Mitte des Oberschenkels fallen. Wenn der Ball von deinen Knien abprallt, ist es fast sicher, dass er in eine Richtung fliegt, die du nicht erreichen kannst.
Schritt 3. Jonglieren Sie mit den Oberschenkeln wie mit den Füßen
Beginnen Sie damit, den Ball mit dem Oberschenkel aufzuprallen und den Ball zu fangen. Mache dies so lange, bis du die Richtung und Höhe des Balls von deinen Oberschenkeln aus kontrollieren kannst. Wechseln Sie zum anderen Oberschenkel und wiederholen Sie diese Übung.
Schritt 4. Wechseln Sie die Übung mit 2 Oberschenkeln ab
Tun Sie dies, wenn Sie sicher sind, dass Sie den Ball mit 2 Oberschenkeln kontrollieren können.
Schritt 5. Abwechselnd mit den Oberschenkeln und Beinen jonglieren
Versuchen Sie, den Ball mit 2 Beinen zu treten und fahren Sie mit 2 Oberschenkeln fort. Wenn Sie dies tun können, ohne den Ball fallen zu lassen, versuchen Sie, den Ball mit jedem Bein und Oberschenkel 2 Mal, dann 3 Mal usw. zu hüpfen.
Methode 5 von 5: Jonglieren mit anderen Körperteilen
Schritt 1. Machen Sie Kopfjonglieren
Wirf oder trete den Ball über deinen Kopf und pralle ihn dann von deiner Stirn ab. Neige deinen Kopf nach oben, sodass der Ball deine Stirn trifft. Halten Sie Ihren Nacken mit gebeugten Knien entspannt. Beugen Sie die Knie, um Ihren Körper auszubalancieren, während Sie sich auf den Ball konzentrieren, der über Ihnen fliegt.
Sie können mit dem Oberkopf jonglieren, verlieren aber die Kontrolle über den Ball. Auch das Jonglieren mit dem Oberkopf ist schmerzhaft. Tu es besser nicht
Schritt 2. Verwenden Sie die Schultern
Während die Schultern schwer zu jonglieren sind, weil sie nicht eben sind, können Sie sie verwenden, um den Ball dorthin zu bringen, wo Sie ihn haben möchten. Wenn Sie den Ball über die Schulter schießen, bewegen Sie die Schulter nach oben und in die gewünschte Richtung. Kicke den Ball zum Beispiel mit deinem rechten Fuß nach oben und schlage den Ball dann mit deiner rechten Schulter, bis er sich über deinen Körper krümmt und auf deinem linken landet, damit du ihn mit deinem linken Fuß treten kannst.
Achte darauf, dass du nur deine Schultern verwendest, nicht deine Oberarme. Das Berühren des Balls mit einem beliebigen Teil des Armes ist ein Foul, das als "Handball" bezeichnet wird
Schritt 3. Führen Sie eine Jonglierübung mit Kopf, Brust und Schultern durch
Verwenden Sie dieses Muster: Beine-Brust-Oberschenkel-Schultern-Kopf und wiederholen Sie die Übung, bis Sie sich mit Kopf und Schultern wohl fühlen.
- Üben Sie diese Technik mit Freunden und erstellen Sie verschiedene Spielkreationen.
- Wenn Sie sich beim Üben mit diesem Muster wohl fühlen, wechseln Sie und üben Sie ein anderes Muster, wie zum Beispiel Kopf-Brust-Beine-Schultern-Oberschenkel.
Tipps
- Seien Sie nicht angespannt. Sie müssen entspannt und entspannt sein.
- Setzen Sie sich Übungsziele, die Sie erreichen möchten. Beginnen Sie mit 10 Zügen und fahren Sie mit 20 fort. Durch das Setzen von Zielen, die erreicht werden sollen, wird die Trainingserfahrung angenehmer und nützlicher. Viele Teams können sich durch diese Fähigkeit gut entwickeln.
- Wenden Sie beim Treten des Balls nicht zu viel Kraft an.
- Behalte immer den Ball im Auge.
- Jongliere nicht immer lange mit deinem dominanten Fuß. Obwohl es einfacher ist, ist es sehr wichtig, sowohl die Beine als auch die Knöchel zu stärken.
- Vergessen Sie nicht, oft zu üben. Du wirst nicht in der Lage sein, in 1 Minute, 1 Stunde oder sogar einem Tag tüchtig zu jonglieren.
- Denken Sie daran, sich immer auf den Ball zu konzentrieren, um das Gleichgewicht zu halten.
- Sobald Sie sich mit dem Jonglieren vertraut gemacht haben, können Sie einige Tricks ausprobieren, wie zum Beispiel Around The World (einen schwimmenden Ball mit den Füßen ein paar Mal umkreisen) oder Hop The World (um einen schwimmenden Ball abwechselnd mit zwei Beinen umkreisen).
- Denken Sie daran, dass Sie beim Fußballspielen jeden Teil Ihres Körpers verwenden können, solange es nicht Ihre Arme und Hände sind (es sei denn, Sie sind Torwart oder Einwurf).
- Führen Sie die Übung auf einer ebenen Fläche durch. Unkrauthügel oder unebener Boden erschweren das Gleichgewicht, was wiederum das Jonglieren erschwert.
