Die Karateschläge im Shotokan sind sehr einfach, klassisch und einfach. Dieser Treffer ist direkt, linear und stark genug, um deinen Gegner mit einem Schlag zu überwältigen. Hier erfahren Sie, wie Sie die richtige Aufnahme machen.
Schritt
Methode 1 von 3: Stehender Schlag
Schritt 1. Nehmen Sie eine bequeme Position ein
Sie können natürliche Einstellung verwenden, shizentai, oder eine niedrige Haltung, als würde man auf einem Pferd reiten, kiba-dachi.
- Stellen Sie sicher, dass der Abstand zwischen den beiden Beinen stimmt. In einer natürlichen Haltung sollten beide Füße schulterbreit auseinander stehen.
- Halten Sie Ihre Beine flexibel und stellen Sie sicher, dass Ihre Knie nicht blockiert sind.
Schritt 2. Drücken Sie Ihre Fäuste zusammen und bringen Sie sie mit den Handflächen nach oben zu Ihrem Becken
Deine Faust ruht auf deiner Seite.
- Der Körper sollte leicht entspannt, aber dennoch wachsam und auf den Gegner fokussiert sein.
- Wählen Sie eines der beiden Ziele. Wenn du den Körper treffen willst, chuudan, schießen Sie auf den Teil direkt unter den Rippen, auch bekannt als Solarplexus. Wenn du ins Gesicht schlagen willst, jodan, auf das Gesicht zielen. Wenn Sie das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren, kann der Ausbilder Sie aus Sicherheitsgründen bitten, unter das Gesicht zu schießen.
- Auf andere Körperteile zu zielen ist wirkungslos.
- Wenn du nicht mit einem Partner trainierst, stell dir dein lebensgroßes Ziel vor dir vor.
Schritt 3. Schlagen Sie geradeaus
Stellen Sie sich eine gerade Linie von der Faust zur Mitte des Ziels vor.
- Halten Sie beide Ellbogen zusammen, sodass der Schlag gerade ist. Ellenbogen sollten die Seiten Ihres Körpers berühren.
- Halten Sie Ihren Körper bis zum Ende flexibel.
Schritt 4. „Verbinden“mit Ihrem Ziel
Beim Training mit einem Partner bedeutet "verbinden", den Schlag zu stoppen, bevor er den Gegner trifft. Wenn Sie ein Ziel verwenden, zum Beispiel a Makiwara, kann der Schlag nicht gestoppt werden.
- Drehen Sie Ihre Faust so, dass Ihre Handfläche nach unten zeigt.
- Spannen Sie Ihre Muskeln an, während Sie Ihren Schlag landen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Fäuste, Arme, Gesäß, Beine und Becken anspannen.
- Ausatmen. Kiai, falls Sie es wollen.
- Wenn Ihr Karate fortgeschritten ist, fügen Sie eine Beckenvibrationstechnik hinzu, um seine Stärke zu maximieren.
Schritt 5. Wiederholen Sie oder kehren Sie zur Ausgangsposition zurück
Behalten Sie Ihren Fokus, lassen Sie ihn nicht ins Wanken geraten.
Methode 2 von 3: Krachender Schlag (Oizuki)
Schritt 1. Nehmen Sie die Vorwärtshaltung ein, zenkutsu-dachi
Halten Sie beide Füße in der richtigen Position, schulterbreit auseinander.
- Wenn Sie auf Ihr vorderes Knie schauen, wird Ihre Fußsohle durch das Knie blockiert. Der Daumen sollte leicht nach innen gehen, etwa 85 Grad.
- Testen Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie sich von jemandem schubsen lassen.
- Stellen Sie sicher, dass die schützende Hand vorne und die Schlaghand an der Hüfte ist.
Schritt 2. Bewegen Sie sich nach vorne, um zu treffen
Ziehen Sie das hintere Bein nach vorne, bis der Fuß in einer Linie mit dem vorderen Bein ist.
- Beweg dich nicht. Die Kopfhöhe sollte immer gleich bleiben.
- Halten Sie die Faust an der gleichen Stelle auf der Hüfte.
- Sie können die schützende Faust verlängern, wenn Sie möchten.
- Schieben Sie Ihren hinteren Fuß nach vorne. Füße bewegen sich nicht vom Boden.
- Das hintere Bein bewegt sich nicht gerade nach vorne, sondern die Mitte bewegt sich zu Ihrem Körper.
Schritt 3. Springe nach vorne auf den Gegner zu
Beginnen Sie mit dem hinteren Bein, halten Sie den Körper niedrig und halten Sie die Faust im Becken.
- Stellen Sie sicher, dass beide Beine sanft gebeugt sind, um maximale Kraft aus dem Ausfallschritt zu erzielen.
- Verspanne dich nicht.
- Konzentrieren Sie sich auf das Ziel, sowohl den Körper als auch das Gesicht des Gegners.
Schritt 4. Verbinden mit Zielen. Drehen Sie die Faust so, dass die Handfläche nach unten zeigt, wenn die Verbindung hergestellt wird.
- Ausatmen, oder Kiai.
- Spannen Sie Ihre Muskeln beim Schlagen an. Das hintere Bein sollte gerade sein und alle Muskeln sollten angespannt sein, damit die Kraft vom Bein bis zur Faust fließt.
- Vorderer Fuß zurück bis schulterbreit auseinander, um in einer festen Position zu landen.
Schritt 5. Kehren Sie in die vordere Standposition zurück
Methode 3 von 3: Reverse Blow (Gyaku-zuki)
Schritt 1. Das Geheimnis eines effektiven Gyaku-Zuki ist die Beckenrotation
Die Schlagkraft kommt aus der Drehung des Beckens, genau wie beim Werfen eines Balls.
Schritt 2. Nehmen Sie die Vorwärtshaltung ein, zenkutsu-dachi
Achte darauf, dass deine Füße in der richtigen Position sind, schulterbreit auseinander.
- Lassen Sie sich von jemandem drängen, Ihr Gleichgewicht zu testen.
- Stellen Sie sicher, dass sich die schützende Hand vorne und die Schlaghand an der Hüfte befindet.
Schritt 3. Drehen Sie den Körper
Starten Sie die Rotation vom Becken aus.
- Die Hinterbeine verleihen dem Spin ebenfalls Kraft.
- Komm schnell zum Gegner, die Faust bleibt am Becken.
- Bewegen Sie sich nicht, halten Sie Ihren Kopf auf gleicher Höhe.
Schritt 4. Drehen Sie den Kopf und verbinden Sie das Ziel
Drehen Sie die Faust so, dass die Handfläche nach unten zeigt, kurz bevor Sie die Verbindung herstellen.
- Treffen Sie die Mittellinie Ihres Ziels. Ein Rückwärtsschuss mit der rechten oder linken Hand muss immer dieselbe Stelle in der Mitte der Scheibe treffen.
- Sperren Sie beim Verbinden den Körper für einen Moment, während Sie die Muskeln für maximale Kraft anspannen.
- Ausatmen oder Kiai beim Anschließen.
Schritt 5. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück oder wiederholen Sie den Vorgang
Tipps
- Erst anziehen, wenn die Faust schlägt
- Passen Sie den Schlag der Situation an. Wenn Ihr Gegner Ihnen den Rücken zukehrt, zielen Sie auf den Kopf oder die Nieren.
- Verspannen Sie sich nicht, bevor Sie zuschlagen. Dies wird Sie nur verlangsamen.
Warnung
- Befolgen Sie die Sicherheitsanweisungen des Ausbilders.
- Es wird empfohlen, beim Schlagen auf den Kopf/das Gesicht eines Sparringspartners sehr vorsichtig zu sein. Ein Schlag auf den Bauch mit weniger Kraft ist für den Gegner relativ ungefährlich.
