Mutterschaft ist eine großartige Erfahrung, aber manchmal kann man sich deswegen gestresst fühlen. Inmitten der Hektik als Mutter fühlen Sie sich vielleicht wie ein Versager, weil Sie bestimmte kleine Dinge nicht gut machen können. Viele Mütter befürchten, dass ihre Kinder den Stress, den sie empfinden, erben werden. Wenn Sie sich niederlassen möchten, um eine bessere Mutter zu werden, lieben Sie sich selbst, verbringen Sie Zeit mit Ihrem Kind und versuchen Sie, eine Sichtweise zu entwickeln.
Schritt
Methode 1 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Passen Sie auf sich selbst auf, bevor Sie sich um andere kümmern
Du wirst die Energie brauchen, die aus dieser Selbstfürsorge kommt. Darüber hinaus ahmen Kinder Ihren Lebensstil nach. Gestalten Sie daher einen gesunden Lebensstil und nehmen Sie sich Zeit, um die geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten.
- Wenn Sie Eltern werden, müssen Sie in der Regel auf bestimmte Dinge verzichten. Es wird davon ausgegangen, dass Eltern ihren Kindern zuliebe auf Luxus und Komfort verzichten müssen. Solche Opfer können jedoch gefährlich sein. Kinder können die Neigung ihrer Mutter nachahmen, den Komfort um der Bitten anderer willen zu vernachlässigen. Der beste Weg, Ihrem Kind beizubringen, auf sich selbst aufzupassen, besteht darin, mit gutem Beispiel voranzugehen.
- Gestalten Sie einen gesunden Lebensstil. Machen Sie regelmäßige Pausen von der Arbeit und der Hausarbeit. Nehmen Sie sich Zeit für das Mittagessen. Bitten Sie ab und zu einen Babysitter um Hilfe und gehen Sie zu einem Freund. Viele Eltern fühlen sich schuldig, wenn sie eine Pause machen, aber keine Sorge! Ihr Kind fühlt sich nicht vernachlässigt und lernt einen gesunden Lebensstil kennen.
- Natürlich ist ein gesunder Lebensstil nicht einfach zu praktizieren, besonders wenn Sie ein Kleinkind haben oder die Hauptpflegeperson sind. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Wenn Ihr Geschwisterkind in Ihrer Nähe wohnt, bitten Sie es, während der Ruhezeit zu babysitten. Bitten Sie außerdem Ihren Partner ab und zu, mit dem Kind zu spielen.
Schritt 2. Atmen Sie tief durch, wenn Sie sich wegen der Arbeit oder Aufgaben gestresst fühlen
Diese tiefen Atemzüge werden dich beruhigen. Befolgen Sie diese Schritte, wenn Sie sich gestresst fühlen:
- Atme langsam ein, bis die Luft in deinen Bauch statt in deine Brust strömt. Zählen Sie beim Einatmen bis vier.
- Schließe deine Lippen und atme langsam aus, während du bis vier zählst.
- Warten Sie, bis vier zählen, ohne zu inhalieren.
- Atmen Sie zweimal normal und wiederholen Sie dann die obigen Schritte.
Schritt 3. Akzeptieren Sie das Gefühl von Stress
Viele Eltern glauben, dass Stress ein Zeichen von Schwäche ist, obwohl dies nicht der Fall ist. Tatsächlich ist es gesünder, das Gefühl von Stress zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, es zu ignorieren. Vermeiden Sie Stress vor den Feiertagen.
- Viele Mütter fühlen sich schuldig, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Denken Sie jedoch daran, dass alle Mütter irgendwann in ihrem Leben Stress erleben und alle Aspekte des Lebens stressig sein können, auch wenn sie Spaß machen. Denken Sie daran, dass auch Sie sich manchmal müde fühlen können. Wenn Sie wissen, dass Müdigkeit häufig vorkommt und Sie sich deswegen nicht schuldig fühlen müssen, werden Sie sich entspannter fühlen.
- Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen. Ein Therapeut oder Berater kann dir helfen, deine Angstzustände zu bewältigen und deine Stimmung zu regulieren. Sie können einen Therapeuten aufsuchen, indem Sie um eine Überweisung von einem Hausarzt oder einer Versicherungsgesellschaft oder über den Campus / das Büro bitten.
Schritt 4. Wissen Sie, wie Sie mit Angst umgehen
Es gibt verschiedene kleine Dinge, die Sie im Laufe des Tages versuchen können, um die Angst zu reduzieren. Behalten Sie diese kleinen Dinge im Hinterkopf, wenn Sie schnell abkühlen müssen.
- Schließe deine Augen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit etwas umzugehen, und Sie nicht wachsam sein müssen, schließen Sie die Augen für 30 Sekunden. Indem Sie die Augen schließen, können Sie sich und Ihren Geist beruhigen.
- Wasser trinken. Ein Glas kaltes Wasser kann bei Angstzuständen helfen. Viele Menschen fühlen sich ruhiger, nachdem sie sich für einen Drink bewegt haben. Das klare Wasser kann Ihnen auch helfen, klarer zu denken.
- Musik hören. Richten Sie einen entspannenden Song auf Ihrem Laptop oder Musikplayer ein. Das Erstellen einer Playlist mit entspannenden Songs kann eine gute Möglichkeit sein, Angst schnell loszuwerden.
- Versuchen Sie, Zeit im Freien zu verbringen. Die meisten Menschen werden sich wohler fühlen, wenn sie nicht zu Hause festsitzen. Machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang durch den Komplex, um sich abzukühlen.
Schritt 5. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Eltern zu sein ist nicht einfach. Aus diesem Grund fällt es vielen Müttern schwer, mit Problemen als Eltern umzugehen. Wenn Sie Unterstützung finden, erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind. Auf diese Weise werden Sie selbstbewusster. Im Internet gibt es viele Foren über Eltern und Kinder. Vielleicht finden Sie in Ihrer Gemeinde auch eine Muttergruppe, die Treffen abhält und Erfahrungen über die Mutterschaft austauscht. Wenn Sie Hilfe und Unterstützung von Ihren Mitmenschen finden, können Sie eine bessere Mutter werden.
Methode 2 von 3: Zeit mit Kindern verbringen
Schritt 1. Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass Sie es so akzeptieren, wie es ist
Schulen und außerschulische Aktivitäten sind heute so konkurrenzfähig, dass Kinder eine schwere Last tragen. Als Eltern müssen Sie Ihr Kind daran erinnern, dass Unvollkommenheit unvermeidlich ist und dass dies nicht das Ende der Welt ist.
- Denken Sie daran, dass Ihr Kind auch ein Mensch ist. Sie können Ihr Kind zwar ermutigen, neue Dinge nach seinen Interessen auszuprobieren, aber erinnern Sie es daran, dass es manchmal auch Ruhe braucht. Erinnern Sie die Kinder daran, dass ihre Aktivitäten in der Schule und außerschulischen Aktivitäten auf der Liebe zur Wissenschaft basieren müssen, nicht nur wegen perfekter Noten oder Leistungen.
- Lassen Sie Ihr Kind Fehler machen. Wenn Ihr Kind bei einem Sportereignis versagt, erzählen Sie die Geschichte von der Niederlage seines Lieblingssportlers. Wenn Ihr Kind bei einem Musikwettbewerb nicht gewinnt, erinnern Sie es daran, dass es mit seinem Herzen spielen muss, nicht nur um zu gewinnen.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf das Positive
Sie können das Positivitätsvirus an Ihr Kind weitergeben, indem Sie sich auf die positiven Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Bitten Sie Ihr Kind, eine Philosophie des „halben Glases“anzunehmen, um das Glück zu steigern und die Angst zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf die Stärken Ihres Kindes und versuchen Sie, die positive Seite jeder Situation zu finden. So fühlen Sie und Ihr Kind sich wohler.
Schritt 3. Vergleichen Sie sich oder Ihr Kind niemals mit anderen
Es stellt sich heraus, dass Elternschaft auch eine Wettbewerbssache ist. Viele Eltern sind stolz auf ihre Kinder und machen ihre Kinder zum Vergleich mit anderen gleichaltrigen Kindern. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Kind ein einzigartiges Individuum ist. Vergleichen Sie ihn daher nicht mit anderen Kindern.
- Kinder entwickeln sich mit der Zeit, und jedes hat Vor- und Nachteile. Ihr Kind hat vielleicht Schwierigkeiten mit Mathe, bekommt aber gute Noten auf Indonesisch oder kann Biologie nicht leicht verstehen, sich aber sehr fließend an Daten in der Geschichte erinnern. Erinnern Sie sich an das Sprichwort "Wenn Sie einen Fisch nach seiner Fähigkeit beurteilen, auf einen Baum zu klettern, wird er sich für den Rest seines Lebens dumm vorkommen. Jeder ist ein Genie auf seinem eigenen Gebiet."
- Lassen Sie Ihr Kind sich nicht mit anderen vergleichen. Wenn ein Kind in den Unterricht geht und verschiedene außerschulische Aktivitäten ausprobiert, kann es versucht sein, sich mit anderen zu vergleichen, die es als klüger oder erfolgreicher wahrnimmt. Sobald Sie feststellen, dass Ihr Kind sich mit ihm vergleicht, erinnern Sie es daran, dass es eine besondere und einzigartige Person ist. Bitten Sie ihn, sich auf sich selbst und seine Leistungen zu konzentrieren, anstatt Umweltstandards zu befolgen.
- Das selbe gilt für dich. Vergleiche dich nicht mit anderen Menschen. Kinder werden dich imitieren. Wenn Sie sich mit anderen Müttern vergleichen und oft über Ihre Schwächen sprechen, wird Ihr Kind lernen, sich mit anderen zu vergleichen.
Schritt 4. Bringen Sie Kindern bei, wie man Probleme löst
Das menschliche Leben ist voller Herausforderungen und Probleme. Als Mutter können Sie bewegt werden, um die Probleme Ihres Kindes zu lösen. Wenn Ihr Kind jedoch älter wird, ist es effektiver, Ihrem Kind beizubringen, seine eigenen Probleme zu lösen, damit es lernt, unabhängig zu sein. Die Unabhängigkeit des Kindes verringert den Stresspegel für Sie und Ihr Kind.
- Hören Sie dem Kind zu, wie es sein Herz ausschüttet. Versuchen Sie dann, ihnen zu zeigen, wie sie das Problem in Ruhe lösen können. Wenn Ihr Kind zum Beispiel verärgert ist, dass sein Spielkamerad die Rollen nicht wechseln möchte, verstehen Sie, dass es die Rolle seines Freundes ausprobieren möchte, aber Angst hat zu sprechen. Besprechen Sie dann geeignete Kommunikationsstrategien, damit ihre Freunde die Rollen wechseln möchten. Zum Beispiel: „Bitte Inul einfach, die Rolle zu wechseln. Inul wird nicht wissen, dass du ihre Rolle ausprobieren möchtest, wenn du nicht redest.
- Indem Sie Kindern beibringen, Probleme zu lösen, und Kinder anweisen, Lösungen zu finden, anstatt Probleme zu lösen, werden sie lernen, unabhängig zu sein. Er wird seine Abhängigkeit von Ihnen reduzieren, um kleine Probleme zu lösen, und sich besser in der Lage fühlen, mit den Ursachen von Stress umzugehen. So werden Sie und Ihr Kind ruhiger.
Schritt 5. Gewöhnen Sie sich daran, dass das Kind gut schläft
Eine Möglichkeit, den Frieden in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten, besteht darin, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Schlechte Schlafgewohnheiten können das Stressniveau erhöhen und dadurch Ärger und andere schlimme Dinge hervorrufen.
- Schlafen Sie regelmäßig. Der Körper hat einen zirkadianen Rhythmus, der sich an Schlafmuster anpasst. Wenn das Kind immer um 9 Uhr ins Bett geht, wird es sich zu dieser Zeit müde fühlen.
- Mache vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität, wie ein Bad oder Geschichtenerzählen. Diese Aktivitäten können dem Kind helfen, sich schläfrig zu fühlen, sodass es leichter einschlafen kann.
- Auch entspannende Aktivitäten vor dem Schlafengehen können dir dabei helfen, ein Schlafmuster beizubehalten. Bringen Sie Ihrem Kind bei, tief durchzuatmen. Bitten Sie ihn, sich an einem ruhigen Ort vorzustellen, und bitten Sie ihn, sich an eine angenehme Sache zu erinnern, bis er einschläft und einschläft.
Schritt 6. Ermutigen Sie das Kind, ein positives Selbstbild zu entwickeln
Bringen Sie Kindern bei, für ihre Gesundheit und Ernährung für sich selbst zu sorgen, nicht für andere. Bringen Sie Kindern gesunde Essgewohnheiten bei und ermutigen Sie Kinder, Spaß zu haben, indem sie ihren Körper bewegen. Verbieten Sie ihnen, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie Probleme mit dem Selbstbild haben, versuchen Sie, einen Berater oder Therapeuten zu konsultieren, um diese zu lösen, da das Kind der Ernährung und Bewegung seiner Eltern folgt.
Methode 3 von 3: Eine Denkweise entwickeln
Schritt 1. Lernen Sie, kleine Fehler zu vergessen, um Ihre Denkweise zu stärken
Es gibt kein Elfenbein, das nicht geknackt ist, es gibt keine perfekten Eltern. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass einige Dinge nicht nach Plan laufen.
- Manchmal wird Ihre Hausarbeit vernachlässigt. Ihre Wäsche wird nicht rechtzeitig gemacht und Ihr Zuhause wird unordentlich aussehen. Versuchen Sie es zu ignorieren. Du kannst es trotzdem später machen.
- Möglicherweise können Sie auch nicht an allen Einladungen teilnehmen. Ihre Gottesdienstaktivitäten können mit einem Familienessen kollidieren oder das Elterntreffen in der Schule Ihres Kindes findet gleichzeitig mit der Veranstaltung im Gotteshaus statt. Versuchen Sie, Stress abzubauen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie gerade jetzt versuchen, eine gute Mutter zu sein.
Schritt 2. Überdenken Sie Ihre Prioritäten
Manchmal kann Mutterschaft anstrengend sein, weil es deine Schuld ist, Prioritäten zu setzen, die kleinen Dinge zu überschätzen und die wirklich wichtigen Dinge zu vernachlässigen.
- Finanzen zu verwalten kann anstrengend sein, aber denken Sie daran, dass Geld nicht alles ist. Möglicherweise können Sie Ihrem Kind kein teures Spielzeug kaufen, aber Sie können möglicherweise Zeit mit Ihrem Kind verbringen.
- Denken Sie an Ihre Ausgaben. Viele Eltern investieren in ihre Kinder, indem sie im Interesse des Kindes Sportartikel, Kunst oder teure Ausrüstung kaufen. Obwohl es wichtig ist, die Interessen Ihres Kindes zu unterstützen, denken Sie daran, dass Zeit für Sie und Ihr Kind von entscheidender Bedeutung ist. Anstatt ein Klavier für Ihr Kind zu kaufen, sollten Sie eine Haushälterin engagieren, um das Haus zu putzen, und die Putzzeit nutzen, um Ihrem Kind beim Klavierspielen zuzuhören.
Schritt 3. Seien Sie dankbar
Während es schwierig sein kann, dankbar zu sein, wenn Sie müde sind, wird Dankbarkeit Ihre Denkweise entwickeln. Seien Sie dankbar für die Existenz Ihrer Familie und Ihrer Kinder, auch wenn Sie in Schwierigkeiten sind. Dankbarkeit wird Ihr Stressniveau reduzieren und Ihr Leben zu Hause harmonischer machen.
Schritt 4. Bitten Sie um Hilfe
Viele Mütter empfinden eine Bitte um Hilfe als Zeichen der Niederlage, obwohl dies nicht der Fall ist. Ein Kindermädchen oder ein Elternteil um Hilfe bei der Betreuung des Kindes zu bitten, ist kein Zeichen dafür, dass Sie als Mutter versagt haben. Mutterschaft ist hart, und um Hilfe zu bitten, wenn man sie braucht, ist normal und gesund.
