Viele Menschen haben Glasophobie oder haben Angst, vor großen Menschenmengen zu sprechen. Wenn Sie dies erleben, können die Angst und die Angst, vor einem Publikum zu sprechen, durch eine gute Vorbereitung und Anwendung einiger beruhigender Techniken überwunden werden. Wenden Sie außerdem die folgenden Tipps an, um sich beim Sprechen vor Publikum unabhängig von Zweck und Thema sicher zu fühlen.
Schritt
Methode 1 von 3: Vorbereitung von Sprachmaterialien
Schritt 1. Entscheiden Sie, warum Sie vor einem Publikum sprechen möchten oder müssen
Vielleicht haben Sie den Auftrag, in der Schule oder am Arbeitsplatz eine Rede zu halten oder eine Präsentation zu halten. Sie können auch als Referent eingeladen werden, um ein Thema entsprechend Ihrem Fachwissen oder Interesse zu erläutern. Berücksichtigen Sie bei der Vorbereitung Ihres Redematerials diese Gründe, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Sie Ihrem Publikum vermitteln möchten oder welches Ziel Sie erreichen möchten.
Wenn Sie eine Schulaufgabe machen müssen, um eine Rede vor der Klasse zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie das Material gemäß den Regeln vorbereiten, indem Sie das Literaturverzeichnis und die detaillierten Papierentwurfsleitfäden lesen
Schritt 2. Finden Sie Informationen über das Publikum, damit das Sprachmaterial auf seine Interessen zugeschnitten werden kann
Bereiten Sie nützliches und interessantes Material vor, damit das Publikum zuhört. Finden Sie das Alter, den Hintergrund und die Ausbildung jedes Teilnehmers heraus. Berücksichtigen Sie ihre Überzeugungen, Werte und möglichen Reaktionen auf die besprochenen Themen. Dieser Schritt hilft Ihnen, Ihr Material an diese Dinge anzupassen, damit Ihre Rede effektiver ist.
- Bevor Sie mit Ihrer Rede beginnen, nehmen Sie sich die Zeit, mit einigen Teilnehmern zu sprechen, um sich ein Bild davon zu machen, was sie brauchen und warum sie Sie sprechen hören möchten.
- Wenn Sie beispielsweise vor einer Gruppe von Gymnasiasten eine Rede halten, verwenden Sie leicht verständliche und humorvolle Wörter. Sie sollten jedoch in einem formellen Stil sprechen, wenn Sie mit dem Militär sprechen.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das Ziel, das Sie beim Zusammenstellen des Sprachmaterials erreichen möchten
Abhängig vom Publikum, das teilnehmen wird, müssen Sie in der Regel Informationen zum Thema sammeln, bevor Sie das Material erstellen. Erstellen Sie dann eine Materialskizze, die alle wichtigen Ideen enthält, die Sie vermitteln möchten. Sammeln Sie unterstützende Fakten, Statistiken und fügen Sie Anekdoten oder humorvolle Geschichten ein, die es wert sind, erzählt zu werden. Schreiben Sie das gesamte Material als Hilfsmittel beim Üben auf eine Notizkarte.
- Konzentrieren Sie sich auf die Gründe, die Sie dazu bewegen, eine Rede zu halten, und stellen Sie sicher, dass das gesamte Material die Erreichung eines Ziels unterstützt oder das Publikum zu konkreten Maßnahmen motiviert.
- Einer der bestimmenden Faktoren für den Erfolg einer Rede ist eine Eröffnung, die sehr interessant ist oder Neugierde weckt. Erzählen Sie eine Geschichte, statistische Daten oder Fakten, die Aufmerksamkeit erregen, damit das Publikum daran interessiert ist, mehr darüber zu erfahren.
- Präsentieren Sie Ihre Hauptidee mit einem Syllogismus, damit das Publikum Ihre Argumentation verstehen kann. Verwenden Sie Übergänge, um Ihr Publikum zur nächsten Idee zu führen.
- Beenden Sie die Rede, indem Sie das Publikum mit einer Anekdote, einer Tatsache oder einer Lösung provozieren, damit es auch nach dem Ende der Rede von dem inspiriert bleibt, was Sie zu sagen haben.
Schritt 4. Führen Sie die Rede gemäß der angegebenen Zeitspanne durch
Wenn die Zeit begrenzt ist, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Rede nach einem Zeitplan halten. Üben Sie mit unterschiedlichen Sprechtempos, notieren Sie dabei die Dauer und bestimmen Sie dann das Material, das reduziert werden soll. Normalerweise gilt: Je prägnanter das Material, desto besser!
Im Allgemeinen enthält eine 5-minütige Rede 750 Wörter und eine 20-minütige Rede 2.500-3.000 Wörter
Schritt 5. Üben Sie, bis Sie sich die Notizen nicht mehr ansehen müssen
Beim Sprechen vor Publikum spielt eine gute Vorbereitung eine wichtige Rolle. Während Sie Notizen lesen können, versuchen Sie, sich das Material oder zumindest die wichtigen Dinge, die Sie vermitteln möchten, einzuprägen, damit Sie sich während Ihrer Rede nicht auf Notizen verlassen.
- Das Training muss nicht bei Null begonnen werden. Beginnen Sie mit verschiedenen Abschnitten des Materials, damit Sie sich das gesamte Material merken können, auch wenn es nicht in Ordnung ist. Auf diese Weise sind Sie bereit, Ihre Rede fortzusetzen, wenn die Dinge ablenken oder verwirren.
- Üben Sie vor dem Spiegel, im Auto, bei der Gartenarbeit, beim Sport, beim Putzen des Hauses, beim Einkaufen oder jederzeit, damit Sie mehr Zeit haben, das Material so gut wie möglich zu üben und auswendig zu lernen.
Schritt 6. Verwenden Sie bei Bedarf visuelle Hilfsmittel
Visuelle Hilfen können dir helfen, deine Nervosität zu reduzieren, denn es gibt Werkzeuge, mit denen du deine Aufmerksamkeit fokussieren kannst. Bereiten Sie Folien, Requisiten, Poster oder andere nützliche visuelle Mittel vor, um die Hauptidee entsprechend dem Thema und den zu erreichenden Zielen zu vermitteln.
Erstellen Sie einen Notfallplan für den Fall, dass die elektronischen Geräte ausfallen! Seien Sie bereit, für alle Fälle eine Rede ohne Beamer zu halten
Methode 2 von 3: Sich selbst beruhigen
Schritt 1. Kommen Sie einige Tage im Voraus zum Veranstaltungsort
Wenn Sie noch nie an einem Veranstaltungsort für Reden waren, können Sie sich über die Raumbedingungen informieren, um Ihre Angst zu reduzieren. Nehmen Sie sich Zeit, um zum Veranstaltungsort zu kommen und herauszufinden, wo sich die Toiletten, Ausgänge usw. befinden.
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die Anfahrtsroute zu bestimmen, damit Sie die Fahrzeit zum Veranstaltungsort berechnen können
Schritt 2. Achten Sie auf Ihr Aussehen
Gutes Aussehen macht ruhig. Nehmen Sie sich daher Zeit zum Nachholen, bevor Sie Ihre Rede halten. Trage Kleidung, die dich gut aussehen lässt, aber wähle etwas, das zu der Aktivität passt. Machen Sie Ihre Haare oder machen Sie eine Maniküre, damit Sie sich sicherer fühlen.
Für Reden eignen sich generell enganliegende Hosen und Button-Down-Hemden. Darüber hinaus können Sie Anzug und Krawatte (für Herren) oder kurze Röcke, Blusen und Blazer (für Damen) tragen. Stellen Sie sicher, dass Sie saubere und nicht zerfetzte Kleidung tragen
Schritt 3. Geben Sie zu, dass Sie Angst haben, damit Sie sie überwinden können
Die Angst vor Publikum zu sprechen ist kein Grund, sich zu schämen. Gib zu, dass du Angst hast und mach dich nicht fertig. Sage dir: "Mein Herz schlägt sehr schnell, mein Kopf ist leer, mein Magen dreht sich um". Dann erinnern Sie sich daran, dass dies normal ist und dass das Adrenalin, das diese Symptome auslöst, ein Zeichen dafür ist, dass Sie Ihr Bestes geben möchten.
- Verwandeln Sie Angst in Begeisterung, damit Sie Ihrem Publikum beweisen können, wie wichtig die Informationen sind, die Sie vermitteln möchten.
- Wenn Sie sich Ihre erfolgreiche Rede vorstellen, können Sie gut abschneiden. Nehmen Sie sich daher die Zeit, für ein paar Minuten zu visualisieren, indem Sie sich vorstellen, dass die Rede reibungslos verläuft.
Schritt 4. Lindern Sie Ihre Angst, bevor Sie auf das Podium gehen
Manchmal macht Adrenalin dich aufgeregter und energischer. Machen Sie vor Ihrer Rede ein paar Sternsprünge, winken Sie mit den Händen oder tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied. Dadurch fühlen Sie sich ruhiger und können Ihren Geist fokussieren, während Sie vor einem Publikum stehen.
Sie können morgens Sport treiben, um Nervosität und überschüssige Energie abzubauen
Schritt 5. Atmen Sie tief und ruhig, um sich zu beruhigen
Sie haben diese Botschaft vielleicht schon oft gehört, aber diese Atemtechnik ist sehr effektiv. Atmen Sie 4 Mal ein, halten Sie den Atem 4 Mal an, atmen Sie 4 Mal aus. Wiederholen Sie dies, bis sich Ihre Herzfrequenz wieder normalisiert und Sie sich ruhig fühlen.
Machen Sie keine kurzen Atemzüge, da dies eine Hyperventilation auslösen kann
Methode 3 von 3: Sprache
Schritt 1. Stellen Sie sich dem Publikum gegenüber
Vielleicht ziehen Sie es vor, dem Publikum den Rücken zuzukehren, das Sie anstarrt. Sie werden sich jedoch sicherer fühlen, wenn Sie vor Ihrem Publikum stehen und direkt mit ihm interagieren. Stellen Sie sich mit geradem Körper hin und ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten. Du kannst es schaffen!
Schritt 2. Stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit einem Freund
Wenn Sie über verschiedene Dinge über Ihr Publikum und ihre Reaktionen nachdenken, können Sie noch nervöser werden. Um dich zu beruhigen und selbstbewusster zu werden, stell dir vor, du sprichst mit einem Freund oder Kollegen.
Ein oft empfohlener Tipp ist, sich vorzustellen, dass Sie in einem leeren Raum sprechen, aber das kann dazu führen, dass Sie sich unwohl fühlen. Wenn diese Tipps Angst oder Angst überwinden können, tun Sie es einfach
Schritt 3. Sprechen Sie in normalem Tempo
Viele Menschen sprechen schneller, wenn sie nervös sind oder ihre Rede sofort beenden möchten. Diese Methode erschwert es dem Publikum jedoch, zu verstehen, was Sie sagen. Sprechen Sie andererseits nicht so langsam, dass das Publikum sich langweilt oder sich nicht wertgeschätzt fühlt. Sprechen Sie in einem Tempo, als würden Sie sich mit jemandem unterhalten.
Wenn Sie mit einer effektiven Technik sprechen möchten, sagen Sie während Ihrer Rede 190 Wörter/Minute
Schritt 4. Sprechen Sie laut und deutlich, damit alle hören können, was Sie sagen
Wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen, stellen Sie sicher, dass jeder versteht, was Sie sagen. Sagen Sie jedes Wort laut, mit klarer Artikulation und einem festen Ton. Verwenden Sie ein Mikrofon, wenn Sie eines haben. Wenn nicht, sprechen Sie lauter als sonst, aber schreien Sie nicht.
Wärmen Sie sich vor Ihrer Rede darauf auf, Ihre Zunge zu beugen, indem Sie "sasisuseso mamimumemo naninuneno" oder "um den Zaun gewickelte Schlange" wiederholen
Schritt 5. Nehmen Sie Blickkontakt mit Personen aus dem Publikum auf, die Sie kennen
Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied als einer der Teilnehmer anwesend ist, nehmen Sie Blickkontakt mit ihm auf. Ein Kopfnicken oder ein aufmunterndes Lächeln können Sie ruhig und selbstbewusst machen. Wenn Sie niemanden kennen, wählen Sie ein paar Personen aus Ihrem Publikum aus und stellen Sie gelegentlich Blickkontakt her, damit sich die Teilnehmer mit Ihnen verbunden fühlen, wenn Sie mit ihnen sprechen.
Wenn Sie sich nicht trauen, Augenkontakt herzustellen, schauen Sie geradeaus leicht über den Kopf des Publikums. Schauen Sie nicht nach oben oder auf den Boden
Schritt 6. Sprechen Sie in einem ausdrucksstarken Stil
Sprechen Sie nicht monoton, während Sie wie eine Statue stehen. Beim Chatten gehen Menschen normalerweise ein paar Schritte, bewegen ihre Hände und drücken ihre Gefühle durch Mimik aus. Machen Sie dasselbe, wenn Sie vor Publikum sprechen! Verwenden Sie Körpersprache und Beugungen, um Enthusiasmus und die Bedeutung des besprochenen Themas zu zeigen.
Drücken Sie Ihre Emotionen aus, damit sich Ihr Publikum mit Ihnen verbunden fühlt, aber übertreiben Sie es nicht und lassen Sie sich nicht so mitreißen, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich selbst zu kontrollieren. Suchen Sie nach einer Balance zwischen professionell und emotional
Schritt 7. Unterbrechen Sie, falls erforderlich
Schweigen ist nichts Schlimmes, besonders wenn es Vorteile hat. Denke nicht, dass du weiterreden musst. Nimm dir einen Moment Zeit, um deine Gedanken zu fokussieren, wenn du nervös oder verwirrt bist. Du kannst dir auch einen Moment Zeit nehmen, um innezuhalten, damit das Publikum versteht, was du sagst, besonders wenn du etwas Wichtiges oder Provokatives erklärst.
Schritt 8. Setzen Sie die Rede fort, wenn Sie einen Fehler machen
Die falschen Worte zu sagen oder wichtige Informationen zu vergessen, kann sehr beängstigend sein. Denken Sie daran, dass nicht jeder frei von Fehlern ist. Fehler können für Sie eine große Sache sein, aber das Publikum kümmert sich möglicherweise nicht darum. Anstatt sich hilflos zu fühlen oder das Podium zu verlassen, atmen Sie tief durch und setzen Sie dann Ihre Rede fort. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Fehler, sondern versuchen Sie, das Publikum dazu zu bringen, Ihre Botschaft zu verstehen.
Verlange nicht, perfekt zu sein, denn niemand ist perfekt! Akzeptiere dich so wie du bist
Tipps
- Verbessern Sie Ihre Sprechfähigkeiten vor Publikum, indem Sie sich einer Gruppe wie Toastmasters anschließen.
- Besuchen Sie Seminare, um herauszufinden, wie Sie eine gute Rede halten und was Sie vermeiden sollten.
- Geben Sie nicht vor, jemand anderes zu sein, wenn Sie vor einem Publikum sprechen. Zeigen Sie, wer Sie wirklich sind und wie wichtig Ihre Meinung ist.
Warnung
- Vermeiden Sie so weit wie möglich das Lesen von Karteikarten oder Folien während Ihrer Rede.
- Blamiere dich nicht selbst. Auch wenn Ihre Rede nicht gut läuft, ist noch Zeit, sie zu verbessern.
